No soy dietista ni diabetólogo. Mi respuesta es de sabiduría oriental de Yoga y Naturopatía.
La diabetes es una enfermedad del estilo de vida. Necesita provocar un cambio en su estilo de vida y actitud hacia la vida y no solo su dieta.
Algunos de los alimentos que debe evitar (digamos NO a) son DULCES, productos de panadería, gaseosas / refrescos, alimentos procesados como mermelada, alimentos listos para comer. . .
Algunos alimentos deben ser consumidos con moderación (lo menos posible), arroz, pan (pan de maida), té / café, jugo de fruta. . .
Reemplace tanto como sea posible – arroz con mijo, azúcar con azúcar moreno, maida con trigo integral, jugo de frutas con frutas,. . .
Esta lista no es exhaustiva. Si me dices lo que comes, sería más fácil aconsejarlo.
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Además de lo que comes, la forma en que comes también es importante. Come a la hora habitual (sin una gran brecha). Coma despacio, asegúrese de masticar su comida correctamente.
Asegúrese de caminar al menos 5 km todos los días y hacer ejercicio moderado.
