Durante todo el embarazo y los primeros 3 meses, es importante prestar especial atención a su nutrición. Si aún no has adquirido el hábito de una dieta saludable , este es un buen momento para comenzar. Ni siquiera vamos a hablar sobre la exclusión del alcohol y la nicotina: después de todo, ¿no convertirías a tu hijo en un inválido de tu propio deseo? Olvídese de estos hábitos nocivos durante mucho tiempo, y mejor, para siempre.
Debe seguir algunas pautas.
- El proceso de formación de los primeros dientes en el embrión requiere una cantidad suficiente de calcio . Yogur, requesón, semillas de sésamo: estos productos deben estar en su mesa todos los días. Sin embargo, no exagere, ya que la ingesta excesiva de micronutrientes amenaza el envejecimiento prematuro de la placenta y el desarrollo de hipertonía uterina.
- Se debe dar preferencia a alimentos saludables : las frutas y verduras frescas, la carne hervida o horneada y los granos deben consumirse regularmente.
- Es necesario eliminar o al menos reducir al mínimo el uso de alimentos picantes, ahumados y fritos. También vale la pena abandonar productos enlatados, alergénicos, carbonatados y bebidas alcohólicas.
- Para minimizar episodios de toxicosis, los médicos recomiendan tomar un pequeño refrigerio antes del desayuno , antes de levantarse de la cama por la mañana.
- No coma muchos dulces y productos de panadería : no son beneficiosos para su forma o para el bebé.
Lo más probable es que durante este período ni siquiera quieras pensar en la comida. Si tiene náuseas por la mañana, día y noche, incluso una simple mención de comida grasosa, ahumada o frita puede provocar vómitos.
Pero, tal vez, ¿estás interesado en algo más? ¿Pollo hervido sin especias, puré de papas, ensalada ligera, gachas con leche? ¿Sus gustos están empezando a cambiar a “alimentos para niños”? Bien – su organismo lo está guiando a lo que debería estar comiendo.
Si no padece toxemia en el primer trimestre, considérese afortunado. En este caso, le recomiendo que limite voluntariamente su ingesta de alimentos . Escuche a su cuerpo, y descubrirá lo que su bebé necesita. Pero no “exageres”. Escucha tus instintos y usa el sentido común. Su bebé apenas se beneficiará de tres pasteles que se comen por la noche o un kilo de caramelos de chocolate. Si realmente anhelas algo sabroso pero no muy saludable, permítete un poco. Lo más probable es que, después de una bola de masa de carne frita o un ala de pollo ahumado, simplemente vomitará y el deseo de estos alimentos prohibidos se irá por un largo tiempo.
La 7ma semana de embarazo: qué pasa – Calendario
