¿Cuál es la mejor rutina de dieta para mantener una buena salud física y mental?

Todos sabemos que comer bien puede ayudarlo a mantener un peso saludable y evitar ciertos problemas de salud, pero su dieta también puede tener un efecto profundo en su estado de ánimo y en su sensación de bienestar. Comer más frutas y verduras frescas, cocinar comidas en casa y reducir la ingesta de azúcar y carbohidratos refinados, por otro lado, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de problemas de salud mental.