Calcula la medida del peso que necesitas medir, digamos (130 libras) ahora multiplicado por 10 y obtienes 1300. Eso es lo que tu admisión de calorías debería ser día tras día. Prescribo adhiriéndome a los sustenances naturales como lo más ideal, ya que (el borde externo de las tiendas de alimentos es el lugar donde está la gran nutrición. Coma 6 cenas más pequeñas durante todo el día, 2-3 horas separadas, en caso de que se vuelva loco, chompan en lechugas o zanahorias infantiles, evite la zambullida en caso de que pueda o minimice. Tome un desayuno decente con grasas buenas (aceite de oliva, aceite de pescado o mono / poli grasa-se origina de nueces) también necesita proteínas, carbohidratos, producto natural y productos lácteos. Después de ese banquete minimice los carbohidratos al máximo de sus capacidades. El enfoque más ideal para hacer es evitar el producto orgánico aparte del desayuno. No pan, no hay bebidas que no sean agua, puede presionar limón, lima, y naranja en el agua para darle sabor, pero las bebidas mejoradas (incluso OJ y Cran J = ¡azúcar!) son simplemente calorías desperdiciadas. Las 5 cenas restantes del día deben ser de proteínas y verduras, las mejores verduras son las verdes, la lechuga, espinacas, pimientos verdes, (el gr Cuanto mejor sea para ti) Puedes comer tanta porción de verduras mixtas como necesites ya que es esencialmente menos calórica. La porción de las verduras mixtas más malísima es vestirse. Bajo en grasas de manera confiable, y evite el aderezo de productos ricos (de granja). Solo 2 cucharadas para cada porción de verduras mixtas. Para extender el aderezo, tome un golpe de plástico sobre el plato y apriete fuerte y agite, cubrirá toda la lechuga. Está bien comer otras verduras de tonos pero algunos tienen carbohidratos altos, encuéntralos en la red. Comer régimen es la pelea más grande. Beba 8 botellas de agua típicas por valor de agua todos los días. Lo mejor que puede hacer es suprimir uno y continuar llenándolo y taparlo cada vez que lo rellene para saber qué número ha bebido. Puedes beber aún más, pero esa debería ser la base.
Cómo comer más sin aumentar de peso
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