Los huesos son una parte muy importante de nuestro cuerpo. Mantienen nuestro músculo fuerte. Hay muchas formas en que puedes fortalecer tus huesos
Estas son algunas de las mejores dietas para huesos fuertes
- Yogur
De acuerdo con ODS, un tazón de yogur puede satisfacer un 42 por ciento completo de su requerimiento diario de calcio.
- Cereal fortificado
Varias otras marcas de cereales para el desayuno listos para comer proporcionan de 200 a 620 mg de calcio por cada 200 calorías. Incluyen Malt-O-Meal Honey Graham Cereal, Marshmallow Mateys y Apple Zings, junto con Kashi Mighty Bites Honey Crunch y Cinnamon Cereal. Kellogg’s All-Bran con Extra Fiber contiene 432 mg, mientras que All-Bran Original tiene casi 300 mg. Optimum Slim y Optimum de Nature’s Path proporcionan alrededor de 270 mg de calcio por cada 200 calorías.
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- Salmón
¡Los huesos del salmón enlatado son los que contienen todo el calcio, por lo que deben ser purificados junto con la carne de salmón para todos los beneficios! Pero no te desconectes todavía: el proceso de enlatado suaviza los huesos y se separan fácilmente
- Leche
La leche es en realidad solo una de las muchas fuentes de verduras de hoja verde de calcio oscuro y algunos tipos de legumbres se encuentran entre las otras fuentes, y hay algunas razones importantes por las que la leche puede no ser la mejor fuente para todos.
Para obtener más información, lea aquí 12 Consejos de alimentación saludable para huesos fuertes
