No, no deberías rendirte, pero debes ajustar tu entrenamiento.
De hecho, no necesitamos horas y horas en el gimnasio todas las semanas para construir un buen físico. Solo necesita entrenar los músculos de todo el cuerpo de manera eficiente 3 veces a la semana con un poco de cardio de estilo tabata rápido y lo más importante una dieta adecuada para mantener sus ganancias.
Intente tal vez comprar un conjunto de pesas o incluso solo un conjunto de bandas de resistencia para ayudarlo a entrenar sus músculos en casa si está demasiado cansado para ir al gimnasio. Vea este entrenamiento de la banda de resistencia de cuerpo completo como un ejemplo:
En términos de cardio deberías probar el estilo HIITH de estilo tabata, así que solo necesitas menos de 10 minutos para obtener un cardio asesino para la resistencia y resistencia cardiovascular. Puedes intentar saltar la cuerda sin una cuerda, como el ejercicio a continuación:
o muchos ejercicios de plyo de peso corporal como saltos en cuclillas, saltos de salto, flexiones de brazos, burpees, etc.
Esperemos que esto ayude y solo una hora o menos tres veces a la semana con una buena dieta, podrá mantener su físico y tener una vida mucho menos estresante 🙂
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Buena suerte 🙂
