El cabello sano exige principalmente lo siguiente:
1.Proteína:
Tu cabello está esencialmente hecho de proteína. Hace que tu cabello sea fuerte y saludable. La baja cantidad de proteínas puede hacer que su cabello se seque, débiles y quebradizos. Pollo, pavo, huevo con legumbres y nueces son una buena fuente de proteína.
2.Iron:
La falta de hierro o la anemia son una causa importante de pérdida de cabello. la raíz de su cabello está alimentada por vasos sanguíneos ricos en nutrientes. Cuando el contenido de hierro en la sangre es menor, restringe los nutrientes en la sangre, por lo tanto, todo el ciclo de crecimiento del cabello se interrumpe y causa la caída del cabello. Tener rojo significa productos y lentejas, espinacas y verduras de hoja verde ayudan.
3. Vitamina C:
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La vitamina C se debe tener junto con las fuentes de hierro, ya que ayuda a la absorción de hierro en la sangre. Las mejores fuentes son grosellas negras, arándanos, brócoli, guayaba, kiwis, naranjas, papaya, fresas y batatas.
4. Omega 3:
Los omega-3 se encuentran en las células que recubren el cuero cabelludo y también proporcionan los aceites que mantienen el cuero cabelludo y el cabello hidratados. Nuestro cuerpo no puede producir omega 3 por sí mismo. Busque pescado azul como salmón, arenque, sardinas, trucha y caballa. y fuentes de plantas que incluyen aguacate, semillas de calabaza y nueces.
5. Vitamina A:
La vitamina A es necesaria para que el cuerpo produzca sebo. El sebo es una sustancia aceitosa creada por las glándulas sebáceas de nuestro cabello y proporciona un acondicionador natural para un cuero cabelludo saludable. Sin sebo, podemos experimentar picazón en el cuero cabelludo y el cabello seco. Incluya productos de origen animal y vegetales de color naranja / amarillo con alto contenido de betacaroteno (que produce vitamina A), como zanahorias, calabazas y batatas.
6. Vitamina E, Zinc y Selenio:
El sol puede dañar nuestro cabello al igual que puede dañar nuestra piel, así que asegúrese de comer alimentos ricos en vitamina E para proteger su cabello. Las nueces son potencias nutricionales, que proporcionan zinc y selenio, así como vitamina E, así que trate de incluirlos como parte de una dieta equilibrada.
7.Biotin:
La biotina es una vitamina B soluble en agua. Demasiada poca biotina puede causar el cabello quebradizo y puede llevar a la pérdida del cabello. Incluya alimentos ricos en biotina, como cereales integrales, hígado, yema de huevo, harina de soja y levadura.
