Con 2 años y medio haciendo CrossFit, soy un gran defensor. No es necesario tener un cierto nivel de condición física para hacerlo, ya que el trabajo del capacitador es ayudarlo a modificarlo si es necesario para lograr los resultados que desea. El aspecto comunitario de crossfit es una de las razones por las que funciona. Lo probaría, ¡te engancharán!
MITO # 2: Te lastimarás haciendo CrossFit
Puede lastimarse haciendo CrossFit, pero la investigación muestra que su riesgo de lesión es similar al de otros deportes. Los programas de alta intensidad de CrossFit y el incidente reciente de una columna vertebral cortada de un entrenador CrossFit durante una competencia han puesto de relieve su potencial de lesiones. Un estudio de 2013 publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research de 132 atletas de CrossFit descubrió que 97 (73.5 por ciento) de ellos habían sufrido una lesión durante el entrenamiento CrossFit. Nueve requirieron cirugía. Los investigadores determinaron que la tasa de lesiones es similar a la del levantamiento de pesas olímpico, el levantamiento de pesas y la gimnasia. “Tomar los ascensores más difíciles y hacerlos por tiempo es una mala combinación”, dice Tom Holland, MS, CSCS, autor de “Beat the Gym” y un fisiólogo del ejercicio con sede en Connecticut. “Deberías detenerte cuando tu forma se vea comprometida; esto se llama ‘falla técnica’. Es más probable que ocurran lesiones cuando sigas adelante. “Manténgase seguro al saber cuándo detenerse y al encontrar al entrenador CrossFit más educado.
ESTUDIO: La naturaleza y la prevalencia de las lesiones durante el entrenamiento CrossFit
