La diabetes es realmente una enfermedad muy peligrosa que debe tratarse con el tratamiento adecuado, si una vez se le ocurre a alguien. Debido al exceso de glucosa en su sangre, su cuerpo no produce suficiente insulina o no regula la glucosa adecuadamente. Al pasar por el tratamiento adecuado para la diabetes, a las personas con diabetes se les recomienda realizar alguna prueba terapéutica o realizar ejercicio físico. Incluso se les aconseja mantener su dieta sana y natural y controlar su colesterol también.
Además, el ejercicio físico es obligatorio, si usted es un paciente con diabetes tipo 2. Debido a que hacer ejercicio físico puede reducir la glucosa en su sangre en gran medida. No importa si eres resistente a la insulina o si no tienes suficiente insulina, pero cuando haces ejercicio regularmente, los músculos obtienen la glucosa que necesitan y, a su vez, baja el nivel de glucosa en la sangre, lo que también ayuda a mantener tu corazón sano y fuerte durante toda la vida.
La aeróbica, la fuerza y la flexibilidad son los 3 ejercicios principales a los que debes apuntar.
Ejercicios aeróbicos: Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicios aeróbicos que incluyan caminar, trotar o correr, etc., la mayoría de los días de la semana. Salga a caminar durante el almuerzo o saque a toda la familia después de la cena para jugar al baloncesto. Recuerde que pasear a su perro es una forma de ejercicio. Tomar las escaleras es ejercicio.
Entrenamiento de fuerza: después de las actividades aeróbicas, comience a incluir un poco de entrenamiento de fuerza (según lo indicado por el entrenador). Pull-ups y flexiones, o levantar pesas de 20 a 30 minutos dos o tres veces a la semana, le permite controlar su nivel de glucosa en sangre y lo ayuda a mantener huesos fuertes y saludables que le proporcionan músculos eficientes y delgados.
Trabajo de flexibilidad: con este ejercicio de flexibilidad, mejorará el funcionamiento de sus músculos y articulaciones. Estirarse antes y después del ejercicio (especialmente después del ejercicio) reduce el dolor muscular y realmente relaja los músculos.
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Entonces, antes de comenzar su resolución de ejercicio, haga un compromiso de hacer ejercicio; hazlo una prioridad Su salud a largo plazo depende de ello, por lo difícil que puede ser encontrar tiempo o motivarse para hacer ejercicio, consérvela. Le ayudará a perder peso (si necesita hacerlo), y hará que su cuerpo sea más eficiente al usar su insulina y glucosa.
