¿Cuál es el mejor ejercicio de fortalecimiento de pies para ballet?

Estos son algunos de mis ejercicios de fortalecimiento y estiramiento de pies que uso para mantener mis pies fuertes para el trabajo de punta:

Parralell se levanta:

Coloque las puntas de los dedos en una pared, párese con la pierna que trabaja en paralelo, la otra pierna en cou de pied, descansando en el talón de Aquiles, para que esté fuera del camino. Lentamente, levántese hasta alcanzar el relevo completo en un pie y manténgalo presionado durante dos tiempos antes de levantarse lentamente, mantenga el peso extendido uniformemente entre los dedos del pie y la base de su pie. No agarre la pared, está ahí para estabilizar su equilibrio, pero debe tratar de mantener su peso fuera de ella.

Principiante: 10x, 3 sets

Intermedio: 20x, 3 juegos

Avanzado: 30x, 4 sets

Piano tocando:

Siéntese en el suelo con un pie selecto colocado cómodamente en el suelo para que todos los dedos de los pies estén en el piso. Luego, proceda a levantar un solo dedo del suelo, uno a la vez, lo más alto que pueda, mientras mantiene el resto de los dedos del pie sin arriostrar y alargar.

Principiante: cada dedo del pie x20

Intermedio: cada dedo del pie x50

Avanzado: cada dedo del pie x75

Doming:

Siéntese con su pie elegido cómodamente colocado con el peso distribuido uniformemente por todo el pie. Lentamente, manteniendo los dedos de los pies alargados y no arrugados, arrastre los dedos de los pies al levantar, usando los músculos de su arco para levantarlos.

Principiante: 15x, 3 sets

Intermedio: 30x, 4 juegos

Avanzado: 40x, 5 sets