Si mis músculos no duelen después de un entrenamiento, ¿debería trabajar más?

El dolor no es indicativo de un mal entrenamiento. [1] [2]

El dolor es causado principalmente por desgarros musculares creados por movimientos excéntricos de los músculos

Si retrasa los movimientos de recuperación o se concentra en las contracciones negativas, tendrá más dolor al día siguiente.

Lo que deberías estar haciendo:

Sigue tus ascensores. Debería anotar cada levantamiento. Qué ejercicio hizo, cuántos conjuntos, cuántas repeticiones y cuánto peso. Si eso está estancado de una semana a otra durante varias semanas o empeora, está haciendo algo mal o algo tiene que cambiar.

Una vez más: el dolor no es indicativo de un entrenamiento bueno o malo. No significa que estés haciendo algo mal si no estás dolorido. No significa que estés en forma si no te duele. No significa que estás fuera de forma si no te duele.

El dolor no significa mucho, aparte de que siente mucho dolor.

Para más información sobre el dolor, vea mi respuesta aquí: la respuesta de Bart Loews a Después del ejercicio, ¿por qué nos duele el cuerpo?

Notas a pie de página

[1] Fisiología del deporte y ejercicio 5E: Dolor muscular de aparición tardía

[2] Sin dolor, sin ganancia? 5 mitos sobre el dolor muscular