La pérdida de peso está relacionada principalmente con la dieta. Si es una dieta, puede funcionar.
Las rutinas de ejercicio pueden ayudar específicamente con la pérdida de grasa al mantener o desarrollar la masa muscular. Algunas personas también encuentran que el ejercicio es la clave para crear un estilo de vida saludable en general.
(Dicho esto, la mayoría de las rutinas de ejercicio de TV están terriblemente diseñadas. Los principios de un buen programa son importantes).
¿Cuándo funcionan las dietas?
Pierde peso porque come menos calorías de las que quema. No hay una dieta milagrosa que derrita la grasa.
Las dietas paleo, ayuno intermitente, cetogénica, baja en carbohidratos y cualquier otra dieta funcionan porque disminuye intencionalmente o accidentalmente la cantidad de calorías que consume.
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¿Son sus alimentos que aceleran la pérdida de peso? Si los hay, el efecto es tan pequeño que apenas importa. A menos que sea un atleta profesional o culturista, probablemente no valga la pena averiguarlo. Enfócate en la gran victoria.
Por lo tanto, si la dieta televisiva te hace comer menos alimentos, probablemente perderás algo de peso.
PERO eso no significa que sea un buen programa. La dieta de “yo-yo” es tan común debido a la dieta de choque. Si comes menos durante 3 meses, perderás peso. Pero si vuelves a comer en exceso, recuperarás el peso.
Si está buscando perder peso, es importante elaborar una dieta y una rutina de ejercicios que se adapten a su vida .
Algunos programas de entrenamiento son más fáciles de mantener que otros. Lo mismo aplica para la dieta.
Si cambias todo lo que entra a tu cuerpo a la vez, retrocederás y fallarás.
¿Qué deberías hacer en su lugar?
El primer paso para construir un estilo de vida y una dieta más saludables es realmente entender cuánto está comiendo en este momento.
La psicología de comer es increíblemente interesante y complicada. No comes solo porque tienes hambre.
Otras razones para comer incluyen:
- La gente que estás alrededor
- Hay comida frente a ti
- Es hora del almuerzo”
- Comiendo platos grandes
Este artículo tiene más información sobre por qué come y cómo puede controlar su alimentación sin sacrificar su vida.
