Este es un objetivo extremadamente ambicioso. Quizás imposible. No voy a decir que no se puede hacer, pero hay muchos factores que debe tener en cuenta mientras persigue esto. Deberías estar mirando (y generalmente graficando):
- Tu peso actual
- Su peso deseado
- Su sexo y la cantidad normal y saludable de grasa corporal que debería tener
- Cuánta agua estás bebiendo
- Los alimentos que consume actualmente frente a los que debería consumir
70 libras en dos meses es un objetivo muy rápido, como he compartido anteriormente. Honestamente, es posible que solo puedas bajar 16-20 libras en un período de dos meses, e incluso eso es ambicioso. Le toma a su cuerpo tiempo para pasar de un patrón a otro. Su cuerpo siempre está luchando por la homeostasis, que es el estado de equilibrio para su cuerpo.
Por lo general, debe proporcionar a su cuerpo entre 21 y 30 días para adaptarse a la grasa, por lo que entiende que puede usar grasa como combustible, no como glucosa. Su cuerpo puede utilizar triglicéridos a través de su hígado y convertirlo en glucosa.
Es fundamental comprender que si estás intentando perder peso por motivos recreativos / personales, es vital perder grasa, no masa muscular. Si su pérdida de peso no se siente inherentemente “buena” o “refrescante”, probablemente signifique que está perdiendo masa muscular, y / o algo que está sucediendo bioquímicamente dentro de su cuerpo que es indeseable.
