Tengo 17, 5’10 y 143 libras, actualmente hago ejercicios anaeróbicos en casa y bebo batido de proteínas. ¿Qué puedo hacer para crecer más y más rápido?

Come más. Tienes que comer para crecer Come más proteína Trate de rastrear su consumo de proteínas. Asegúrese de obtener un mínimo de 52 gramos por día (143 libras / 2.2 Kilos x 0.8g) solo para mantener su masa muscular. En los días de entrenamiento, puede aumentar la ingesta a 1.4-1.6 g por kilo.