Come más. Tienes que comer para crecer Come más proteína Trate de rastrear su consumo de proteínas. Asegúrese de obtener un mínimo de 52 gramos por día (143 libras / 2.2 Kilos x 0.8g) solo para mantener su masa muscular. En los días de entrenamiento, puede aumentar la ingesta a 1.4-1.6 g por kilo.
Tengo 17, 5’10 y 143 libras, actualmente hago ejercicios anaeróbicos en casa y bebo batido de proteínas. ¿Qué puedo hacer para crecer más y más rápido?
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