Existen varias causas de dolor de cuello, que incluyen una mala postura y anomalías en los tejidos blandos debido a una lesión o al desgaste.
Rotaciones: sentado o de pie, gire la cabeza lentamente hacia la izquierda y luego hacia la derecha lo más que pueda, cómodamente. Mantenga cada estiramiento de 10 a 30 segundos.
Círculos de hombro: mientras está de pie, levante los hombros hacia arriba y luego muévalos en círculos alrededor, hacia abajo y hacia atrás otra vez. Circula en ambas direcciones.
Estiramientos laterales: mientras está de pie, estire su cuello lentamente hacia la izquierda tratando de tocar su oreja con su hombro. Repetir en el lado derecho.
Levantacabezas: Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Levanta y baja la cabeza, manteniendo los hombros planos sobre el piso. Para obtener más información, visite Chiropractor Mumbai.
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