Si solo desea llevar una vida sana, solo necesita estar activo durante aproximadamente 30 minutos, 3 veces por semana.
Algunas formas divertidas de mantenerte activo son:
- Caminar: puede probar esta rutina de caminar con potencia algunas veces por semana cuando hace sol afuera para mantenerse activo:
2. Practicar deportes: ¿te gusta el baloncesto, el tenis? Juega cualquier deporte que quieras algunas veces a la semana.
3. ¿Te gusta caminar, tomar fotos en la naturaleza? Haga eso solo de 1 a 2 veces por semana y ya estará más saludable.
La clave es solo enfocarse en el equilibrio y buscar formas de estar activo siempre que pueda.
Espero que esto ayude y para actividades al aire libre más divertidas o ejercicios en el interior para mantenerte en forma y saludable sin tener que ir al gimnasio:
Estiramiento y flexibilidad: practicar estiramiento algunas veces a la semana es ideal para la salud general y la prevención de lesiones a medida que envejecemos somos menos flexibles.
Entrenamientos al aire libre: actividades divertidas al aire libre que no sean caminar o caminar
Solo peso corporal Entrenamientos rápidos de pérdida de grasa: desafíos divertidos de entrenamiento físico con pesas que puedes hacer en cualquier lugar para estar en forma
Espero que esto ayude y la clave es buscar formas simples de caminar más, moverse más e incluso hacer algunos ejercicios de escritorio / silla divertidos cada vez que tenga la oportunidad. También asegúrese de elegir actividades físicas que disfrute para continuar con ellas.
¡Buena suerte y una vida feliz y saludable!
