Idealmente, debe desayunar dentro de la hora después de despertarse.
¿Por qué?
- Es tu combustible para el trabajo importante que harás durante el día.
- Te dará energía.
- Se convertirá en una parte integral de tu rutina matutina.
¿Qué pasa si no tienes hambre tan temprano en la mañana?
- Déle a su cuerpo un poco de tiempo para adaptarse haciendo otras cosas: tomar una ducha, prepararse para el trabajo, preparar y preparar su almuerzo.
- Haga alguna forma de ejercicio físico: una rutina de yoga por la mañana, una carrera rápida de 20 minutos, una caminata rápida por su vecindario.
- Tómelo para llevarlo: agarre un tarro de cristal u otro recipiente de vidrio con tapa, luego agregue un poco de yogurt, una taza de fruta fresca que puede cortar como quiera, una cucharada de nueces (nueces, anacardos, almendras), una cucharada de granola y un chorrito de miel. Mientras se está preparando, póngalo en el congelador durante unos 20 minutos para que se mantenga fresco durante su viaje.
¿Qué pasa si te levantas muy temprano, desayunas y te mueres de hambre antes de las 10 de la mañana?
- ¡Está bien comer dos veces por la mañana! Tenga dos desayunos más pequeños que pueda espaciar con 2 horas de diferencia para mantenerse lleno hasta la hora del almuerzo.
- El desayuno # 1 puede ser un huevo pasado por agua con tostadas, avena o huevos revueltos; agregue una taza de té caliente o café.
- El desayuno # 2 puede ser una taza de fruta fresca (plátano, papaya, manzana, pera, kiwi, mango, bayas) y algunas nueces como nueces y almendras.
