Lo mejor que puede hacer es hacer todo lo posible para volver a su horario de sueño, incluso si es un proceso lento. Si el motivo por el cual su horario de sueño actual ha sido alterado es a largo plazo (tener un bebé, sufrir una lesión, etc.) es posible que desee intentar adaptarse a un nuevo horario de sueño.
Volver a su antiguo horario de sueño requiere regresar y apegarse a los mismos hábitos que tenía antes durante y después del sueño. Algunos de estos hábitos pueden incluir cepillarse los dientes justo antes de acostarse, tomar un vaso de agua, leer un libro, ir a dormir a cierta hora, etc. Como consultor de sueño, he ayudado a muchos clientes a recuperar los patrones naturales de sueño simplemente por adherirse a ciertos hábitos que están relacionados con su sueño.
