Hay miles de cosas que pueden causar fatiga, demasiadas para que una lista sea útil para usted, especialmente porque no tenemos información importante como su edad, peso, nivel de actividad, consumo de alcohol, consumo de drogas (prescripción, OTC, o de lo contrario), cuánto tiempo ha estado sufriendo de fatiga, qué tan bien duerme (que no está conectado a la duración de la cama), su dieta, etc. Entonces, lo más importante es que mire esas cosas básicas y comienza a escribirlas. Todos los días.
Si desea realizar un seguimiento con una computadora portátil, una computadora o un teléfono, depende de usted. Todos los días, escriba cuándo se despierta, cuándo / qué come y bebe, su nivel de energía (puede hacer su propia escala, por ejemplo, del 1 al 10, con 1 incapaz de moverse y 10 con hiperactividad o cualquier otro escala), el consumo de alcohol (si corresponde), los medicamentos (con receta médica, los medicamentos y suplementos sin receta, así como los ilegales), cuando se va a la cama, y cualquier otra cosa que sienta que su médico podría preguntarle.
Y hay una cosa más, muy importante que debes escribir. Todos los días , debe escribir sobre cómo su fatiga está afectando su vida cotidiana. Incluso si se trata de cosas pequeñas como “Hoy no pude ir al cine con mis amigos, aunque realmente quería hacerlo. Estoy demasiado agotada” o “Tuve que pedirle a un amigo que paseara al perro”. No puedo enfatizar lo importante que es esto. Muchos médicos no lo tomarán en serio a menos que pueda transmitirles cómo se ve afectada su calidad de vida.
Después de tener algunas semanas de datos, haga una cita con su médico. La mayoría de los médicos en los EE. UU. Tienen diferentes horarios de citas. Si se encuentra en un lugar donde es probable, asegúrese de pedir al menos 15 minutos para que el médico tenga tiempo de revisar sus datos y analizarlos con usted, así como también el tiempo necesario para ordenar algunas pruebas.
Si vives con alguien y te sientes cómodo con que te acompañen a la visita, podría ser útil para que el médico tenga su opinión sobre cómo lo ven afectado.
También podría ser útil unirse a un grupo de debate, foro o chat con otras personas que experimenten lo mismo. La fatiga es difícil de manejar y puede llevar rápidamente a depresión o ansiedad, y es importante contar con apoyo. Más que nada, no pares hasta que tu fatiga desaparezca o tengas una respuesta. Rara vez es fácil, pero valdrá la pena el esfuerzo.
