El ejercicio aumenta la energía
Aunque muchos estudios han demostrado que las personas sedentarias que comienzan un programa de ejercicio regular experimentan un aumento en los niveles de energía, los investigadores dicen que pocos estudios han cuantificado esos efectos.
En este estudio, publicado en Psychological Bulletin, los investigadores analizaron 70 estudios sobre ejercicio y fatiga en los que participaron más de 6.800 personas.
“Más del 90% de los estudios mostraron lo mismo: las personas sedentarias que completaron un programa de ejercicio regular informaron una mejoría de la fatiga en comparación con los grupos que no hicieron ejercicio”, dice O’Connor. “Es un efecto muy consistente”.
Los resultados muestran que el ejercicio regular aumenta la energía y reduce la fatiga. ( Web MD)
El ejercicio afecta al cerebro en múltiples frentes. Aumenta la frecuencia cardíaca, que bombea más oxígeno al cerebro. También ayuda a la liberación corporal de una plétora de hormonas, todas las cuales participan en ayudar y proporcionar un entorno nutritivo para el crecimiento de las células cerebrales.
Cómo dejar de ser autodestructivo cuando se trata de la salud
¿Cuál es la mejor manera de mantenerse apreciado?
¿Cuál es la mejor manera de mantenerse conectado con la vida?
El ejercicio estimula la plasticidad cerebral al estimular el crecimiento de nuevas conexiones entre células en una amplia gama de áreas corticales importantes del cerebro. Investigaciones recientes de UCLA demostraron que el ejercicio incrementó los factores de crecimiento en el cerebro, facilitando al cerebro el desarrollo de nuevas conexiones neuronales.
Desde una perspectiva conductual, los mismos efectos similares a los antidepresivos asociados con los “niveles máximos del corredor” que se encuentran en los humanos se asocian con una disminución de las hormonas del estrés. Un estudio de Estocolmo mostró que el efecto antidepresivo del correr también se asoció con un mayor crecimiento celular en el hipocampo, un área del cerebro responsable del aprendizaje y la memoria ( sede del cerebro).
Tu cerebro no puede distinguir entre las pastillas y el ejercicio.
Hágase un chequeo para asegurarse de que una enfermedad no esté escondida alrededor de su cuerpo. Asegúrese de que su médico esté de acuerdo con su ejercicio. NUNCA sugiero que haga ejercicio sin una autorización de su médico.
Una vez tomé 12 pastillas por día para problemas de salud mental. Ahora tomo uno.
Respira el aire en tus pulmones mientras haces ejercicio. Te olvidarás de sentirte cansado.
