Hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a detener esa sensación de letargo.
1 Pequeño pero poderoso
Los estudios sugieren que solo un puñado de pasas puede alimentar un entrenamiento, por lo que cuando te sientes un poco lento para estas pequeñas picaduras de la bondad.
2 Scentsational
Pruebe la aromaterapia para mantenerse alerta. “Difundir aceites esenciales de cítricos como naranja, limón o pomelo es una excelente manera de refrescar y aumentar la energía”, explica Mary Dalgleish, vicepresidenta de la Federación de Terapeutas Holísticos. “Rosemary es excelente si necesitas estar alerta”, agrega.
3 Intercambio de alimentos
Si la comida nos da energía, ¿por qué me siento mal después de una buena comida?
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Durante el día, me siento muy cansado. ¿Qué puedo hacer para obtener energía instantánea?
“Cambie los carbohidratos blancos por café”, explica el chef medicinal, Dale Pinnock. “Estos tienen mucha más fibra, lo que significa que se digieren más lentamente, evitando los altibajos que causan el colapso de nuestra energía”.
4 Terapia de color
Según la ciencia, el amarillo es el color más comúnmente relacionado con un estado de ánimo y alerta saludables, seguido de cerca por tonos positivos de naranja y lila, así que ¿por qué no colocar una audaz variedad de flores en su escritorio? ¡El hermoso olor te ayudará a estimular tu mente también!
5 Todos somos oídos
“Masajear sus oídos puede aumentar la energía, creando una sensación de vigilia”, explica Mary. “Simplemente frota los bordes de tus oídos entre dos dedos, de arriba a abajo varias veces”. ¡Voila!
6 Rhythm es un bailarín
Tara Stiles, instructora de yoga y autora de Strala Yoga (£ 14.99, Hay House UK), recomienda la pose del bailarín para encender los niveles de energía. “Cambie su peso sobre la pierna derecha, doble la rodilla izquierda y agárrese del pie izquierdo con la mano izquierda. Espere, luego, cuando esté listo, abrace su rodilla contra su pecho, antes de volver a colocarla. Tome algunas respiraciones y luego repita en la otra pierna “, explica.
7 Manténgase hidratado
“Incluso una caída del cinco por ciento en la hidratación puede hacer que te sientas fatigado y confuso”, explica Dale. Cuando llegue a la pared de las 4pm, desvíe el café y simplemente tome un vaso de H2O.
8 Una ventaja
Dése un masaje de cabeza indio cuando se sienta letárgico. “Un masaje vigoroso en el cuero cabelludo es una maravillosa estimulación que se puede hacer en cualquier momento para aumentar la circulación en la cabeza y aumentar la energía”, dice Mary.
9 Llame a un amigo
Una investigación realizada por el departamento de psicología de la Universidad de Wisconsin descubrió que escuchar una voz solidaria o familiar ayuda al cerebro a liberar oxitocina, una hormona para elevar el estado de ánimo que combate el estrés. Entonces, cuando necesites un impulso, dale un anillo a mamá.
10 Dale sabor a tu vida
En la medicina ayurvédica, la cúrcuma se ha utilizado para elevar los niveles de energía en personas que sufren de letargo o depresión. El aroma y el sabor de la cúrcuma, cuando se utiliza en alimentos y tés, puede elevar sus sentidos y vigorizar su cuerpo.
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