Primero, me gustaría aceptar que muchas personas no entienden completamente la regla del 80% 20%. Y se niega a hacer cambios en la alimentación, debido a razones emocionales. No seas esa persona! Mucha gente que conozco personalmente va al gimnasio, luego come helado, pensando que el ejercicio cancela las calorías directamente. Este es un concepto erróneo GRANDE en la sociedad estadounidense.
Crecí con padres que son europeos de segunda generación. Sí, ambos fueron criados en los Estados Unidos, aunque noté una gran diferencia de los versos de educación nutricional de mi amigo. Cuando era más joven, mi madre siempre tenía una sobrecarga de frutas y verduras en mi refrigerador. Iba a jugar con mis amigos en la escuela secundaria y la secundaria, y noté que a diferencia de mis opciones en casa, tenían chips, galletas y otros bocadillos procesados. Desafortunadamente, estos hábitos tardan en romperse cuando se practican a una edad tan joven, lo que conduce a la desnutrición y la posible obesidad. Si no comienza buenos hábitos desde una edad temprana y normaliza la ingesta de micronutrientes (frutas y verduras), muy bien crecerá confundido y será más probable que adquiera las “tendencias dietéticas”. Este es un aspecto, otro podría ser deshidratación.
Para responder a su pregunta , el desafío más difícil para mí fue abandonar los productos del diario. Solo hice esto por un corto período de tiempo, pero una vez que lo hice me di cuenta de cuánto de una adicción es para los estadounidenses.
1. Los productos lácteos y el amamantamiento tienen el mismo efecto intenso en el cerebro humano, que nuestros cuerpos asocian con la comodidad. Diario = confort, ¡por supuesto que quieres más!
2. El diario también se usa para hacer que un bebé de 15 libras se duplique en un corto período de tiempo.
Después de dejar de comer lácteos todos juntos, durante aproximadamente 3 meses, reintroduje lentamente los lácteos en mi cuerpo. Extrañamente comenzó a rechazarme sabiendo cuán lleno y pesado me hacía sentir.
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Mi consejo sería entrenar con moderación y desarrollar los hábitos saludables adecuados que sean sostenibles (agua, verduras, fruta cada maldito día). El peso pronto, ni siquiera será un problema. Si eres adicto a la sensación de ejercicio, como lo es la mayoría de las personas, ¡adelante!
