Mi mejor técnica es la fuerza del hábito. Quedarse dormido rápidamente es todo un día de trabajo. Seriamente. Necesita cansarse, física y mentalmente. Debe observar un cierto nivel de higiene para dormir: no tomar cafeína cinco horas antes de acostarse, no hacer ejercicio tres horas antes del cierre, sin emociones negativas intensas antes de dormir. La conciencia clara ayuda mucho.
¿Cuáles son sus mejores técnicas para irse a dormir rápidamente?
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¿Podemos sobrevivir con 5 horas de sueño?
¿Puedo estudiar toda la noche si duermo en la mañana?
Recomiendo este audio guiado llamado Sleep a todos mis pacientes que tienen insomnio. Solo juega cuando estés listo para irte a dormir. Sigue las instrucciones y te pondrá a dormir. Siga practicando con él todos los días durante al menos 2 semanas. Aprenderá a dormirse rápidamente.
Buenas noches.
Jon
Escuchar música suave, técnicas de respiración lenta y meditación seguidas de una buena disciplina pueden empujarlo a dormir bien.
Cuando tienes un día difícil, puedes dormir rápido. En ese momento, tu cuerpo necesita relajarse para encontrar energía para el mañana, así que te hizo dormir.
La mejor estrategia para mí es permanecer despierto hasta que tenga suficiente sueño. Funciona todo el tiempo.
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