Bro, lo mantendré pequeño y simple. Deberá aumentar la cantidad de calorías que consume. Tome una dieta alta en proteínas con aproximadamente 0.8-1.5 gramos de proteína por su peso en libras. Coma carbohidratos de buena calidad también. Además, ve al gimnasio. Ayudará a tus músculos a crecer. Además, pruebe los suplementos para cumplir con sus requisitos nutricionales. Puede tomar proteína de suero o ganadora masiva de marcas como ON, dymatize, BSN, etc. Feliz de ayudar.
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