¿Cómo podemos reducir nuestro estrés y vivir un estilo de vida saludable?

Hola,

Buena pregunta. No hay una buena forma de reducir el estrés, es un poco diferente para cada persona, dependiendo de su propia situación personal y factores estresantes.

Sugeriría que comiences por conocer tus factores de estrés primero para que sepas cómo empezar a manejarlos. Puede usar un ejercicio de diario de estrés para hacerlo.

Una vez que esté más consciente de sus factores estresantes, puede aprender algunas técnicas específicas de manejo del estrés que pueden ayudarlo. A continuación se encuentran algunos de mis favoritos. 🙂

Aprenda la aceptación. Es importante aprender que algunas situaciones simplemente no pueden cambiar y que no vale la pena preocuparse por ellas.

Pregúntese: ‘¿Vale la pena preocuparse por este tema?’ , ‘¿Es realista qué, estoy pensando?’. La mayoría de las veces, las personas tienden a dramatizar demasiado la postura y el estrés. Si haces el ejercicio anterior, entonces encuentra tus factores estresantes, te darás cuenta de que la mayoría de las veces cuando estás estresado por algo, ni siquiera llegará a la realidad.

Acepte lo peor que pueda pasar , reconózcalo y gaste sus energías en pensamientos positivos y mejore su situación en lugar de estresarse al respecto. Es mejor que dirija su atención a las soluciones y no a los factores de estrés.

De esta forma, los pensamientos bloqueadores y los sentimientos abrumadores pasan más fácilmente y puedes sentirte animado o incluso animado, para mejorar tu situación.

Aprende ejercicios de respiración Una reacción típica al estrés es una respiración más superficial. Todo tu cuerpo cambia cuando estás estresado, tus hombros hacia adelante no son rectos y tu respiración es más superficial.

Para forzar a su cuerpo a salir de esta reacción, levántese y comience a tomar este aliento. Esto te ayudará a activar tu respuesta de relajación. Puede aprender aquí por qué y encontrar 5 ejercicios de respiración que pueden ayudar.

Otra gran cosa sobre los ejercicios de respiración, es que puedes hacerlos en cualquier lugar y en cualquier momento. No necesitas nada para ellos, incluso puedes parar en la calle y comenzar a practicar.

Crea buenos rituales por la mañana . Solía ​​pensar que los rituales de la mañana son demasiado glorificados, pero en realidad son realmente útiles. Muchos de nosotros (incluido yo) tendemos a comenzar el día estresados ​​al pensar en todas sus tareas pendientes o en los problemas que presionan su mente.

Al crear rituales matutinos positivos y saludables, puedes poner tu mente en el camino correcto y hacer que tu corazón bombee. Me parece importante hacer algunos ejercicios mentales y físicos en la mañana, junto a pasar tiempo con mi novia haciendo algo que nos gusta.

Mis candidatos favoritos para el ritual matutino son ejercicios de yoga livianos, visualización, tomar té y mirar videos de viajes junto con mi novia. Este artículo puede ayudarlo a elegir algunos ejercicios que le gusten y organizar rituales matutinos.

Algunos otros buenos consejos, sin demasiados detalles:

• Hacer deportes, especialmente deportes de equipo para el efecto de socialización.
• Masaje
• Practicando la atención plena
• Meditación
• Diario
• Compartiendo tus sentimientos con alguien
• Escucha música relajante
• Ir a nadar

¡Espero que esto ayude! Si lo disfrutó y lo encuentra útil, ¿por qué no darle un voto positivo? 🙂

Relajarse y estar bien,

Istvan

La vida, difícil de evitar puede tener presión, la vida laboral agregará problemas de vez en cuando, y una presión, difícil de evitar puede tener emociones negativas, y luego afectar nuestra vida diaria, ¿qué método puede aliviar?

1.No devuelva el trabajo a casa, en gran parte porque nos afectará el trabajo tanto como sea posible para completar el tiempo de trabajo, porque también continúo trabajando después de llegar a casa, inevitablemente la presión del corazón, a menudo trabajo en casa, difícil de evitar para usted mismo, la vida cotidiana será muy poca, nuestro espacio de vida también es pequeño.

2. No importa el buen y el mal humor todos los días, todos los días para darse un corazón positivo, sugirió animarse a sí mismos en la mañana, mantener la confianza, y luego comenzar una nueva vida al día, mantener el entusiasmo del trabajo y otros ocupaciones. Esto le permite mantener su estado de ánimo normal y mantenerse de buen humor.

3. Siente presión o se siente muy aburrido, no tiene que quedarse en un espacio cerrado, quedarse en casa no es necesariamente muy bueno, por lo que quiere salir a caminar un poco más, ir al parque a caminar, llevar auriculares al patio de recreo corriendo. Cambie su mal humor lentamente a otro entorno, el estado de ánimo puede ser diferente.

4. Es bueno hablar con tus amigos y hablar con tus amigos. Traer algunos problemas a tus amigos, aunque no estés cansado, solo charlar casualmente con tus amigos, hablar mucho, pero tu corazón puede hablar, quizás pueda poner las emociones negativas son disperso.

5. Puede hacer algunos ejercicios aeróbicos, que pueden hacer que se calme, y luego podemos comenzar a pensar y buscar fuentes de estrés, y solo encontrar la fuente es la solución. Después de todo, estamos bajo presión para encontrar la causa raíz .

6. Siempre puedo encontrar un lugar tranquilo para cantar y cantar en un lugar tranquilo.

7. Cuando estás estresado, también puedes ir al monte y gritar, y lo he usado de esta manera, y funciona.

organízate … tu vida … tu tiempo … incluso lo más pequeño como tu armario.

organizar la mente funciona mejor y puede manejar mejor los pensamientos, por lo tanto, reducir el estrés.

nunca podemos librarnos del estrés como parte de nuestra vida, pero al organizar nuestros pensamientos y cosas a nuestro alrededor podemos manejarlo mejor.

luego puedes comenzar a meditar y realizar viajes de aventura en solitario o con tu pareja.

La situación de estrés surge cuando presiona su mente para hacer algo que no está dispuesto a hacer. En esta situación, tu mente se atasca en un punto en particular y comienzas a sentirte estresado. Para evitar esto, debes dejar que tu mente haga lo que sea que se sienta. Tome las cosas en formato fácil, no deje que su mente se meta en complicaciones. Y sí, si no tienes otra opción que ir en contra de tu voluntad, trata de descubrir el lado positivo de lo que estás haciendo.