Plan de entrenamiento para construir músculo o perder grasa
Ya sea que esté perdiendo grasa o desarrollando músculo, los mismos principios se aplican a ambos cuando se está ejercitando.
Dos cosas en las que te quieres enfocar
Sobrecarga progresiva: aumenta gradualmente el estrés sobre el cuerpo al aumentar la cantidad de peso, series, repeticiones, frecuencia o intensidad.
Forma : tener la forma correcta aumentará la activación muscular y evitará lesiones.
Aquí hay una división de entrenamiento de tres días que es fácil y simple de seguir.
Si planeo perder 5 kgs. ¿Debo consumir 1200 calorías al día?
¿Cuánto tiempo lleva el aire que respiramos para ser utilizado en nuestro metabolismo?
¿Es posible volverse adicto a los suplementos?
¿Por qué se aceptan generalmente 6 semanas como el tiempo que lleva ponerse en forma?
3 días de división – Plan de entrenamiento
Funciona así. Día 1, día 2, día 3, luego tome un día de descanso. Luego repite el proceso.
Si tu objetivo es construir músculo, solo completa algunas sesiones de cardio a la semana.
Si te enfocas en perder grasa realiza cardio después de cada sesión de entrenamiento.
Su nutrición va a ser la diferencia en cuanto a si está desarrollando músculo o está perdiendo grasa.
Si estás desarrollando músculo, necesitas tener un exceso de calorías.
Si está perdiendo grasa, necesita estar en un déficit de calorías.
Puede leer sobre el déficit de calorías aquí: http://cptcooke.com/calorie-defi…
