Todo lo que está dispuesto a hacer (como se menciona en la pregunta) lo está preparando para el fracaso .
Disculpas por explotar tu burbuja, pero por favor sigue leyendo.
- 5-6 horas en el gimnasio por día – Los atletas patrocinados y los competidores del Sr. Olympia para que. Alguien que busca pérdida de peso y condición física básica no sobrevivirá más de 2 días de ese esfuerzo. Bien podría lastimarse.
- 20-25 kg en 2 meses: no es saludable perder tanto peso en tan poco tiempo. Perder ese peso de manera saludable es casi un proyecto de un año ( acéptelo). Además, ¿ganó tanto peso en 2 meses? Estoy seguro de que la respuesta sería no.
- Dieta fruitaria? – ¿que es eso? ¿Quiere decir que quiere comer solo frutas durante 2 meses? ¿Ha pensado en qué sucederá después de 2 meses cuando reanude la ingesta de alimentos normales (suponiendo la muy poco probable posibilidad de que se apegue a su meta de 2 meses)? ¡El peso volverá! Recuerda esto: ¡las dietas fallan! Mantener un peso saludable es una opción de estilo de vida y no una moda periódica.
Ok, después de esa conferencia bastante larga, aquí está la solución que te sugiero:
- Comience un programa de ejercicio moderado. Mejor aún, simplemente comience a caminar de 15 a 20 minutos y durante un período de tiempo aumente gradualmente a 30-35 minutos junto con un aumento en el ritmo.
- Después de aproximadamente 4 semanas, su cuerpo debe estar listo para realizar una rutina de ejercicios un poco más desafiante.
- Su comida: cree un déficit de calorías dejando de comer cuando esté lleno en un 80%. Aprende y practica el control de porciones y no te quedes comiendo en todo momento del día.
- Detenga completamente o reduzca su consumo de alcohol (suponiendo que le gusta beber; ignórelo si no bebe alcohol).
- Intente perder un máximo de 1.5 a 2 kg por mes. Cualquier cosa más no es saludable.
Le deseo lo mejor en su esfuerzo de gimnasio.
¡Buena suerte!
