Como mencionó Quora User, el aire primero ingresa al alvéolo, se difunde a través de la barrera epitelial y la membrana basal, y entra a los capilares pulmonares donde se disuelve en la sangre y se une a la hemoglobina. Su hemoglobina transporta oxígeno a los tejidos (tenga en cuenta que la hemoglobina en la circulación pulmonar lleva un nivel de oxígeno saturable), y el oxígeno disminuido en los capilares sistémicos se reemplaza por la respiración y el transporte del oxígeno a los capilares pulmonares. Tenga en cuenta que el metabolismo normal en reposo solo reduce ligeramente la saturación de oxígeno de la hemoglobina (el retorno venoso contiene aproximadamente 40 mmHg de PO2), lo que significa que durante el ejercicio y la alta demanda metabólica, la hemoglobina todavía tiene exceso de oxígeno en su reserva para administrar el tejido metabólicamente activo. Incluso en los tejidos metabólicamente activos, la pérdida de oxígeno no es completa y la hemoglobina todavía contiene una pequeña reserva de oxígeno. La curva inferior ilustra la pérdida de oxígeno en la sangre a nivel del músculo esquelético en reposo y durante el ejercicio en comparación con la sangre arterial [1]:
Durante el ejercicio, el oxígeno se agota y el CO2 se genera a un ritmo más rápido que el descanso. El aumento de la tasa de ventilación durante el ejercicio puede atribuirse en parte a quimiorreceptores que detectan una disminución del pH de la sangre con un mayor CO2 disuelto o un mecanismo de avance del comando central (cerebro) [2].
Uno pensaría que la hiperventilación antes del ejercicio aumentaría la PO2 sanguínea y mejoraría el rendimiento, y aunque los estudios han demostrado que la hiperventilación voluntaria durante 3 o 5 min es suficiente para aumentar la PO2 arterial y reducir la PCO2 arterial [3] [4], los estudios también han demostrado que la hiperventilación voluntaria causa un estado de hipoxemia (PO2 en sangre inferior a lo normal) después del aumento inicial de PO2 [5], que representa una sobrecompensación a los niveles de PCO2 inferiores a lo normal en la sangre. No obstante, la hiperventilación persiste en la literatura de fisiología del ejercicio como un mecanismo para mejorar la recuperación. Un estudio reciente mostró que la hiperventilación en los velocistas aumentó el pH sanguíneo después del ejercicio (que tiene sentido, basado en el efecto de la hiperventilación sobre la disminución de CO2 en la sangre) pero no tuvo efecto en el rendimiento, aunque los autores notaron un ligero efecto sobre la disminución de potencia (esencialmente hiperventilación en los velocistas se redujo ligeramente la pérdida de potencia después de los sprints repetidos) [6]. La literatura sobre el control de la tasa de ventilación durante el ejercicio carece de una base fisiológica definitiva y concluyente para una mayor ventilación durante el ejercicio [7], pero el hecho es que la fisiología humana aumenta la ventilación, la frecuencia cardíaca y el flujo sanguíneo (al músculo esquelético y al corazón) durante el ejercicio para introducir más oxígeno en la sangre y eliminar más eficazmente el CO2 , por lo tanto, no me preocuparía la hiperventilación antes del ejercicio para aumentar el rendimiento.
En respuesta a su pregunta de seguimiento, “¿por qué necesitamos liberar la respiración cuando ejercemos una fuerza?” – Durante el levantamiento de objetos pesados, la presión en la cavidad abdominal aumenta, y se cree que este aumento de la presión estabiliza la columna vertebral. Mantener la respiración aumenta la presión intraabdominal mientras se levanta [8], pero el control de la respiración no influye en la generación de fuerza [9]. No creo que haya ningún beneficio en el control de la respiración por inhalación, exhalación o inhalación / exhalación durante la elevación, por lo que si su inclinación natural es exhalar durante la generación de fuerza, ¡sea constante y continúe así!
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Notas a pie de página
[1] Glóbulos rojos en los deportes: efectos de ejercicio y entrenamiento en el suministro de oxígeno por los glóbulos rojos
[2] Control de la respiración durante el ejercicio.
[3] Efectos de la hiperventilación de rutina sobre PCO2 y PO2 en sujetos normales: implicaciones para las interpretaciones de EEG.
[4] http://circ.ahajournals.org/cont…
[5] Cambios en las tensiones arterial y transcutánea de oxígeno y dióxido de carbono durante y después de la hiperventilación voluntaria.
[6] La hiperventilación como estrategia para mejorar el rendimiento de sprint repetido.
[7] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/…
[8] Los efectos del control de la respiración sobre la presión intraabdominal Du …: Spine
[9] http://www.clinbiomech.com/artic…
