Siempre estoy tan emocionado de responder preguntas como esta porque era como tú; consumí mucha cafeína y bebidas energéticas para combatir los constantes bajos niveles de energía, a pesar de experimentar con dormir un cierto número de horas en busca de alguna fórmula mágica para evitar que me diera cuenta de que me iba a quedar dormida en mi escritorio a las 2 p.m. (Y, Dios mío, lo hice, de hecho, me quedé dormido en dos ocasiones cruciales, lo que sin duda se convirtió en un factor en mi jefe que en ese momento tomó la decisión de dejarme ir; se quedó dormido en medio de una reunión del departamento una vez, así como durante la reunión de orientación de un director, en la cual, un colega que me atendió, me dijo que me había echado hacia atrás y comencé a roncar como una sierra circular. ¡Qué vergüenza, por decir lo menos!
De todos modos…
El problema siguió empeorando y, finalmente, le pedí ayuda a mi médico, por lo que me diagnosticó síndrome de fatiga crónica y me recetó un medicamento estimulante a base de anfetamina para ayudar a promover la vigilia. Incluso las anfetaminas frikkin no me mantendrían despierto (más tarde me enteré de que la razón era porque estaban actuando en función de mis síntomas de TDAH), pero me sentí tan frustrado que decidí comenzar a investigar y hablar con diferentes médicos para averiguar qué había estado causando la fatiga en primer lugar. Pensé que si podía llegar al problema raíz, podría cortarlo de raíz.
Para resumir, el problema giraba en torno a una combinación de mala circulación como resultado de una horrible lesión en la columna vertebral con la que había estado lidiando durante años, una dieta y un sueño de mala calidad. En este punto, estaba limitado en términos de actividad física, desempleado y constantemente preocupado por el dinero, así que me había quedado dormido por la noche con mi teléfono en la mano mirando listados de empleos y la televisión encendida en el fondo para mi comodidad, y sabía que tenía que hacer algunos cambios, pero no sabía por dónde empezar. Decidí hablar con mi sabio y sabio padre, que me brindó un consejo de consejos apoyado por la experiencia, del cual pude lanzar un régimen que disfruto tanto, tanto ahora. Esa pepita en particular pasó a consistir en que mi padre me dijo que cuando estuvo destinado en Taiwán durante la Guerra de Vietnam, cuando la Policía Aérea patrullaba a los soldados de la patrulla, a él y sus amigos se les asignaba largos turnos durante los cuales luchaban por mantenerse despiertos y alerta. Todos fueron ordenados, a la primera señal de fatiga, para informar al médico de la unidad para recibir una inyección de vitamina B12. Dijo que si bien es posible que el gobierno les haya entregado soldados, estas inyecciones podrían contener estimulantes adicionales, sin embargo, por haber recibido varias, no parecía estar ligada a nada nefasto, y juraron por la efectividad de B12 en mantener una persona despierta y aguda durante horas y horas. Llegó para aprender cómo B12 es bueno como ayuda de vigilancia, además de ser bueno para la circulación en la sangre y el sistema nervioso central. Investigué otros suplementos y sus dosis recomendadas, y desarrollé un sistema que funcionó de maravillas para mí como individuo, naturalmente regulaba mis patrones de sueño, y recientemente descubrí un refuerzo adicional, que siento que hizo que mi régimen sea tan completo como pueda serlo. mi química individual. ¡Y aquí está!
Cada mañana, cuando me levanto por primera vez, me obligo a beber un vaso de agua de 8 onzas con una rodaja de limón. Es mejor si puedes tolerar el agua caliente, pero no puedo hacerlo, y el frío parece funcionar bastante bien para mí. Ayuda a quitar la niebla de mis ojos y “despertar” mis sistemas de órganos. Con el agua, tomo los siguientes suplementos y las dosis respectivas:
- Vitamina B12 – Una tableta de 1,000 mcg.
- Aceite de pescado : dos cápsulas de gel de 1.000 mg.
- Magnesio : dos tabletas de 250 mg.
- Cúrcuma – Dos cápsulas de 500 mg.
- Ácido fólico : dos tabletas de 400 mcg.
Sí, es un puñado de píldoras; en combinación, sin embargo, han trabajado en cada uno de los problemas que causaban mi fatiga. Sin embargo, mi especialista en dolor me recetó recientemente una receta de café revolucionaria que ha sido una sabrosa manera de disparar mi energía matutina y ayudarme a comenzar a quemar grasa y a perder peso sin dañar más mi columna vertebral mediante el ejercicio. También puede encontrar una versión preempaquetada de esta en línea y en algunas tiendas de alimentos naturales, pero así es como lo hace:
Estoy bajo de peso. ¿Debo concentrarme en entrenar o comer más primero?
¿Está bien comer copos de maíz todos los días para el desayuno?
Cómo comer mejor los días que no corro
- Prepare café con cafeína regularmente, como de costumbre.
- En la licuadora, combine una taza de café recién hecho, 1-2 cucharadas de mantequilla orgánica sin sal alimentada con hierba orgánica y 1/4 de taza de aceite de coco orgánico.
- Inicie la licuadora a velocidad baja, mezcle durante 30 segundos y aumente la velocidad a alta. Mezcle en alto por 30 segundos más, o hasta que esté completamente suave.
- Vierta en la taza y vuelva a calentar a la temperatura deseada, si es necesario, en el microondas, ¡y luego disfrute!
El resultado es una taza de café deliciosamente cremosa y apropiadamente dulce que se siente como combustible para cohetes, es una alternativa rica en nutrientes razonable a un desayuno completo, y suprime mi apetito a donde nunca estoy buscando bocadillos a media mañana, y no con hambre suficiente para el almuerzo hasta alrededor de la 1 p.m.
Si bien la receta es simple, se volvió un inconveniente hacer un lío con la licuadora todas las mañanas, así que comencé a buscar en línea una mejor manera de disfrutar de mi café con mantequilla. Y, todavía no he llegado a la tienda en mi área que lo lleva, pero decidí comprar una caja de estas cosas prefabricadas llamada Butter Blocks Coffee. Mientras buscaba, este producto parecía tener casi nada más que buenas críticas, por lo tanto, estoy ansioso por probarlo y descubrir si no es más conveniente, sino tan sabroso como lo que he estado haciendo en casa.
Espero que mi experiencia ayude! ¡Estén bien, todos! 🙂
