Cómo comer mejor los días que no corro

Beber mucha agua lo ayuda a mantenerse en forma y trata de comer la menor cantidad de carbohidratos que pueda. Además de ser ligero en productos lácteos, descubrí que no comer productos lácteos por unos pocos días me ha hecho sentir mejor por dentro y por fuera, e incluso parecer más delgado. La lechería tiene mucha mucosa no saludable.

Además de estirar en los días que no puede tener un entrenamiento completo y tratar de tomar alternativas como escaleras en lugar de escaleras mecánicas, caminar (si puede) en lugar del autobús, etc. Esto lo mantiene activo y motivado para el próximo entrenamiento.

¡Aclamaciones!

Si correr es lo que lo hace comer bien, comience a correr todos los días hasta que se forme el hábito de comer bien todos los días.

A continuación, puede eliminar progresivamente la ejecución en los días que desee y esperar que los hábitos alimentarios saludables se mantengan solos sin la necesidad de tener que correr.

Nivele sus carbohidratos con proteínas y solo un 20% de ingesta de grasas. Pruebe 250 calorías cada 2 a 4 horas para prevenir los picos del nivel de azúcar en la sangre. También si toma carne de cangrejo; La carne de cangrejo es muy buena con los carbohidratos y las proteínas al nivel de una cantidad baja de grasa, así que trate de comer más pescado los días que no corra. Admite 300 calorías si activas cada 2 a 4 horas. Si quieres comer eso con frecuencia, así tu azúcar en la sangre no baja o Spike porque si lo haces acabarás deseando algo dulce y si tienes algo dulce que se convertirá en grasa, así que si te mantienes nivelado, Yo quemaré más grasa

Recomiendo tener un poco de proteína y añadir dulces más saludables, como la leche de soya con cacao en polvo sin azúcar. También puede agregar cacao en polvo sin azúcar o un poco de chocolate al yogur griego. También puede descubrir que eliminar la comida chatarra fría es más fácil que tratar de consumir pequeñas cantidades de comida chatarra todos los días.

Sus días de descanso son cuando su cuerpo se está curando, por lo que la comida y la bebida en esos días deberían ser esencialmente saludables, lo que respalda el proceso de curación. Son los días que corres que necesitas más calorías para quemar.

Entonces lo estás haciendo mal, pero al menos estás enterado y ese es un buen comienzo. Podría intentar exprimir la basura, todos los días.

Intenta leer Creo que los incentivos para hacerte comer alimentos saludables en días corridos son una especie de satisfacción y logro. Leer también puede hacer. Te hará sentir paz y satisfecho.