El café es mi bebida favorita después del agua de coco. Bebo de 2 a 4 tazas pequeñas todos los días. El café se ha convertido en una parte integral de mi ritual diario.
Es casi imposible para mí comenzar a escribir sin saborear esta increíble bebida.
También bebo un poco de café negro 10-15 minutos antes de mis sesiones de entrenamiento, ya que ayuda a estimular mi sistema nervioso. Tomar café aumenta los niveles de adrenalina en mi sangre. Esta hormona, como todos sabemos, es la hormona de “luchar o huir” y prepara mi cuerpo para un intenso esfuerzo físico.
El café también ayuda a la señalización de las células de grasa para liberar ácidos grasos en la sangre que luego pueden usarse como combustible durante mis entrenamientos intensos.
Consejo : No malgastes tu dinero comprando esos polvos o bebidas pre-entrenamiento cargados de químicos. ¡Solo beba esta bebida negra y se sorprenderá de cuánto puede mejorar su rendimiento físico!
Aquí hay algunos beneficios más del café:
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1) El café puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 : este estudio en Science afirma que si una persona bebe más de 4 tazas de café todos los días, ¡puede reducir su riesgo de diabetes tipo 2 en un 50 por ciento!
2) El café puede combatir la depresión : según este estudio, la ingesta moderada de cafeína (<6 tazas / día) se ha asociado con menos síntomas depresivos, menos fallas cognitivas y menor riesgo de suicidio.
3) El café puede disminuir el riesgo de ciertos cánceres : este estudio observó una fuerte asociación inversa entre el consumo de café y el riesgo de cáncer de próstata letal. En uno de los estudios de 489, 706 hombres y mujeres publicados en el American Journal of Clinical Nutrition, el consumo de café se asoció inversamente con el cáncer de colon, en particular los tumores proximales.
4) El café tiene cantidades masivas de antioxidantes : además de la cafeína, el café tiene otras sustancias promotoras de la salud como ácidos clorogénicos, bioflavonoides, vitaminas (B2, B5) y minerales (magnesio, potasio), etc.
Antes de correr a la cocina y prepararse una taza, sepa esto:
Todos respondemos de manera diferente al café. Conozco a algunas personas que pueden beber una taza grande y dormir como un bebé después de eso, por otro lado, conozco personas que tienen problemas para dormir por la noche con solo un sorbo de esta bebida. Mi cuerpo maneja el café bastante bien. Pero me aseguro de no beber después de las 4 p.m.
Advertencias de cafeína: la cafeína puede interferir con su sueño si lo toma por la noche o cerca de la hora de acostarse. También consumir cafeína cuando estás cansado puede empeorar tu estado de ánimo. El exceso de cafeína puede causar irritabilidad, problemas estomacales, ansiedad e inquietud. Y, por último, si está embarazada, aléjese del café a toda costa.
Sé que mi límite es 4, máximo 5 tazas medianas. Normalmente no voy más allá de este número y cuando lo hago por cualquier razón no me siento tan bien.
Nota final
La calidad importa El café orgánico es mejor que lo contrario. El café negro es mejor que agregar leche + azúcar.
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