Según las investigaciones recientes sobre el cerebro y el sueño, los científicos proporcionaron un rango por el cual una persona en particular debería dormir para obtener el rendimiento óptimo de su cerebro.
Recién nacido (0-3 meses): 14-17 horas (+ -2 horas también está bien)
Bebé (4-12 meses): 12-15 horas (+ -2 horas también está bien)
Niño pequeño (1-2 años): 11-14 horas (+ -2 horas también está bien)
Preescolar (3-5 años): 10-13 horas (+ -2 horas también está bien)
Edad escolar (6-13 años): 9-11 horas (+ -2 horas también está bien)
Adolescente (14-17 años): 8-10 horas (+ -1 horas también está bien)
Adultos (18-64 años): 7-9 horas (+ -1 horas también está bien)
Adulto mayor (más de 65 años): 7-8 horas (+1 horas también está bien)
Este rango se define según el requisito del grupo de edad para el desarrollo del cerebro humano. Al igual que a temprana edad, necesitas dormir durante más tiempo para el desarrollo de tu cerebro, pero a medida que crezcas y tu cerebro esté completamente desarrollado, solo necesitarás tiempo para que tu cerebro procese la actividad diaria. Como resultado, no necesita una duración de sueño más larga.
Es muy importante que los niños pequeños / adultos duerman bien para su cerebro y desarrollo físico. Durante el sueño, el cerebro lleva a cabo muchas actividades importantes, como la secreción de la hormona del crecimiento, la consolidación de la memoria de sanación física, la optimización del nivel de azúcar, etc. Por lo tanto, si no mantenemos un hábito de dormir adecuado, la gente mal
Sugiero que un estudiante de décimo grado debe dormir por lo menos 8-9 horas .
¡Espero que esto ayude!
