Los adolescentes que permanecen despiertos hasta altas horas de la noche son más propensos a tener problemas académicos al día siguiente, lo que les va mal en la prueba para la que estudiaron, según un nuevo estudio de la Universidad de California, Los Ángeles (UCLA), investigadores.
Dado que los estudiantes cada vez más abandonan el sueño por estudiar a medida que envejecen, los investigadores dicen que el problema se complica con el tiempo. El estudio involucró a 535 estudiantes de las escuelas secundarias de Los Ángeles. Durante 14 días durante cada uno de los tres años escolares (noveno, décimo y duodécimo), los participantes tenían diarios que registraban la cantidad de tiempo que pasaban estudiando, cuánto dormían por la noche y si tenían o no problemas académicos al día siguiente, como no entendiendo algo que se enseña en clase o que tiene un rendimiento bajo en una prueba, examen o tarea.
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Los datos mostraron que los niños que no dormían lo suficiente no solo tenían más probabilidades de tener problemas para entender durante la clase, un resultado que los investigadores esperaban, sino que también tenían más probabilidades de tener problemas en las pruebas, los cuestionarios y la tarea. los estudiantes se quedaban despiertos hasta tarde para evitarlo. “Si en verdad está sacrificando su sueño por ese apretón de manos, no será tan efectivo como cree, y en realidad puede ser contraproducente”, dice el autor del estudio Andrew J. Fuligni, profesor de psiquiatría y ciencias bioconductuales en la UCLA.
En general, los estudiantes pasaron un promedio de poco más de una hora estudiando cada noche escolar durante sus años de escuela secundaria, pero su tiempo de sueño promedio disminuyó en un promedio de 41,4 minutos desde el 9 ° hasta el 12 ° grado. Cuando dormían lo suficiente, los estudiantes de 9º y 10º reportaron un promedio de un problema académico cada tres días; para el 12 ° grado, la tasa de problemas académicos que experimentaron se redujo a un problema cada cinco días. Sin embargo, cuando los adolescentes pasaban más tiempo estudiando y tenían menos tiempo para dormir que de costumbre, los siguientes días se caracterizaron por más problemas académicos de lo normal.
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“Este no fue un efecto enorme, no fue un gran efecto, pero era un patrón consistente que cuando los niños se apiñaban, tenían problemas al día siguiente”, dice Fuligni. “Eso nos sorprendió hasta que vimos que cuando se abarrotaban, dormían mucho menos y cuando eso sucede, es más difícil aprender lo que estás estudiando”.
La National Sleep Foundation dice que los adolescentes funcionan mejor con 8,5 a 9,25 horas de sueño por noche, pero Fuligni dice que en su investigación, los adolescentes rara vez obtienen tanto “. Esto es bastante común cuando las personas hacen encuestas de sueño para adolescentes. [Los adolescentes] generalmente obtienen menos [sueño] de lo que los expertos recomiendan y eso no es exclusivo de este estudio. El sueño disminuye durante los años de la escuela secundaria “, dice Fuligni.
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Los autores enfatizan que no están alentando a los adolescentes a pasar menos tiempo estudiando. A medida que la experiencia y la investigación confirman, los niños que estudian más tienden a obtener calificaciones más altas. Más bien, la solución radica en una mejor gestión del tiempo en general. “[Los estudiantes] deben equilibrar sus estudios durante la semana y anticipar lo que está sucediendo. Trate de tener un cronograma de estudios regular para que no tenga que pasar esas noches apretujándose “, dice Fuligni.
