¿El levantamiento de pesas aumenta o disminuye el riesgo de problemas de espalda más adelante en la vida?

Por experiencia personal y basada en muchas fuentes que he leído, así como en conversaciones con personas que levantan pesas muy pesadas, mi opinión es que el levantamiento de pesas definitivamente triunfa sobre no hacer nada basado en el temor de que pueda estropear tu espalda.

He tenido un trabajo de oficina desde que tengo memoria. Como se puede imaginar, sentarse todo el día no es exactamente saludable porque la espalda no es exactamente saludable para la espalda . Y a pesar de que ahora paso mucho tiempo de mi oficina en un escritorio de pie, sigo creyendo ascensores pesados ​​por el hecho de que no he experimentado ni un solo incidente de dolor de espalda en los últimos años.

Las sentadillas pesadas y los pesos muertos (los ejercicios exactos que tanto temen las personas con dolor lumbar) me han ayudado MUCHO. Tienes razón: estos ejercicios fortalecen tus músculos, pero también te enseñan la mecánica adecuada cuando levantas cosas del suelo, por ejemplo (que es donde se origina una gran cantidad de dolor de espalda para muchas personas). Además, la compresión periódica de los discos espinales en realidad puede estimularlos a fortalecerse y soportar cargas más altas. Se debilitan por no ser utilizados.

Por lo tanto, no evite los levantamientos pesados. Este es un ejemplo cuando cargar la columna vertebral y los músculos es realmente bueno (con la condición de que no tenga una afección médica específica, como fracturas vertebrales y otras cosas serias).

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