El yoga puede no curar el dolor de cabeza, pero tener una rutina regular permitirá el flujo libre de energía vital en la cabeza. Lidiar con el dolor y las náuseas que lo acompañan será más fácil y, con suerte, reducirá el estrés de vivir con él.
1) Nasikagra Drishti (mirada con la punta de la nariz) ~~
• Siéntate con las piernas cruzadas en el piso o en una silla.
• Haz un puño con la mano derecha con el pulgar hacia arriba y extiende el brazo frente a ti.
• Enfoque ambos ojos en la punta del pulgar.
• Doble el brazo y lleve lentamente el pulgar a la punta de la nariz, mientras mantiene los ojos enfocados en él.
• Mantenga esta postura durante unos segundos y lentamente enderece el brazo por completo, con la mirada fija en la punta del dedo.
Haz cinco rondas de esto.
2) Bramhari Pranayama (Respiración de la abeja zumbante) ~~
• Siéntese cómodamente con la espalda apoyada contra una pared o una silla.
• Cierre las orejeras con los pulgares y extienda el resto de los dedos sobre el cráneo.
•Cierra tus ojos.
• Respire hondo y, mientras exhala, cree un sonido como el zumbido de una abeja. Puede usar sonidos como ‘E’ o ‘Hung’.
Haz esto de 10 a 15 veces.
