No puedo dar una respuesta directa a esto. Hay ciertos factores a considerar. Estos son los siguientes:
- Puede interrumpir el sueño y el equilibrio hormonal. Esto se debe a que las frutas son ácidas y pueden causar quemaduras cardíacas. Esto depende de individuo a individuo. Sin embargo, Banana es una excepción. En realidad promueve el sueño.
- Posibilidad de ganar peso – Las frutas en la noche a menudo están relacionadas con el aumento de peso. Esto es verdad hasta cierto punto. Las frutas son una forma de carbohidratos y azúcares simples que tienden a aumentar los niveles de insulina en la sangre y a aumentar el peso. Habiendo dicho eso, comer frutas sigue siendo una opción mucho mejor que comer chocolates o helados por la noche. Esto se debe a que las frutas son mucho más bajas en calorías y también sacian a los golosos.
- Elegir los frutos correctos : frutas con bajo índice glucémico. Apple, uvas, naranja, plátano deben preferirse por la noche a las frutas como las fechas que tienen un IG alto.
El índice glucémico es una cifra que representa la capacidad relativa de un alimento con carbohidratos para aumentar el nivel de glucosa en la sangre.
- Digestión Débil – Si usted es una de esas personas que generalmente padecen problemas digestivos, le sugiero que evite las frutas por la noche.
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Espero que haya sido de ayuda 🙂
