Cómo evitar el olvido de tomar mis medicamentos todas las mañanas antes del desayuno

Aquí hay 8 ideas simples para recordar tomar su medicamento; por favor discútalos con tu doctor:

1. Usa un pastillero.

“La mejor y más fácil estrategia es poner su medicación en un pastillero semanal que tiene un compartimento para cada día”, dijo Tuckman. No solo le recuerda visualmente que tome su medicamento, sino que también previene las dosis dobles, dijo Hyland. Sugirió que llene su pastillero con los medicamentos, suplementos o vitaminas que su médico le haya recetado.

2. Aprovecha la tecnología.

Si usualmente está conectado, configure recordatorios electrónicos, dijo Hyland. Por ejemplo, puede crear alertas por correo electrónico o mensaje de texto para indicar que es hora de tomar su medicamento.

3. Combínalo con una tarea diaria.

Combata tomar su medicamento con una actividad que hace todos los días, como hacer café o cepillarse los dientes, dijo Tuckman. “Esto funciona mucho mejor que tomar el medicamento en un tiempo libre o en medio de otras actividades variables [como] a media mañana”, dijo.

4. Crea un ritual de cuidado personal.

Pase tiempo por la mañana o por la tarde para tomar su medicamento mientras practica el cuidado personal, dijo Hyland. Por ejemplo, en la mañana, ella sugirió beber té caliente, leer el periódico, caminar alrededor de la cuadra, meditar, estirar o escribir. Esto no tiene que ser una gran parte del tiempo. Puede ser solo de 10 a 15 minutos, dijo ella.

5. Configurar una alarma.

“Establecer una alarma diaria puede ser útil, especialmente si los requisitos de tiempo para cuando se supone que debe tomarlo tienden a ser más estrictos”, dijo Tuckman.

6. Salir del piloto automático.

“[Haga] que sea un punto de atención cuando tome su medicamento”, dijo Tuckman. Por ejemplo, antes de tomar su píldora, haga una pausa, mírela con la mano y dígale a usted mismo: “Ahora tomaré la píldora del martes”, dijo. “Esto hace que sea más probable que tenga un seguimiento de memoria específico para la dosis de hoy”.

7. Mantenlo visible.

Como dijo Tuckman, “fuera de la vista, fuera de la mente”. Así que si recién estás comenzando a tomar tu medicamento, déjalo en un lugar fácil de detectar, dijo.

8. Reclute la ayuda de un ser querido.

Puede ayudar el hecho de que una persona positiva y sin prejuicios entienda que su situación lo respalde a través del tratamiento, dijo Hyland. Esta persona puede ayudarlo a recordar tomar su medicamento o estar allí para darle un máximo de cinco después de asistir a su cita, dijo.