Puede mantenerse en forma y saludable tanto física como mentalmente practicando yoga.
Diez buenas razones para probar Yoga
Algunos estilos de yoga son intensos y vigorosos, y otros son relajantes y meditativos. Independientemente del tipo que elija, el yoga es una excelente manera de estirar y fortalecer su cuerpo, enfocar su mente y relajar su espíritu.
Hay muchas ramas de yoga, una disciplina de 5.000 años de la India desarrollada como una práctica para unir la mente y el cuerpo. Todos los estilos de hatha yoga pueden ayudar a equilibrar su cuerpo, mente y espíritu, pero lo logran de varias maneras.
Por ejemplo, los diferentes estilos de yoga físico o hatha yoga difieren en cómo se hacen las posturas o asanas y si se enfocan más en dominar y mantener la postura, la alineación estricta, la respiración o el flujo de movimiento.
Pero ningún estilo es mejor que otro; es una cuestión de preferencia personal. Si nunca has hecho yoga, aquí hay 10 buenas razones para intentarlo.
Mas flexible
1. Aumente su flexibilidad y reduzca el riesgo de lesiones. Cada postura de yoga se dirige a músculos específicos, lo que aumenta la flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones en sus actividades.
Si recién comienza a practicar yoga, asegúrese de que su maestro conozca cualquier lesión o condición de salud que tenga, y esté al tanto y lo suficientemente informado como para aconsejarle sobre cualquier puesto que deba evitar.
2. Reducir el estrés. El yoga puede ayudar a calmar la mente y reducir los niveles de estrés al enfocar la mente en el momento y los movimientos en lugar de en las distracciones externas.
3. Aumenta tu conciencia y concentración. Un componente principal del yoga es la respiración rítmica y enfocada.
4. Comprender mejor la conexión mente / cuerpo. El yoga requiere que concentres todas tus energías en realizar cada movimiento o posar con precisión. Esto beneficia tanto la mente como el cuerpo y te enseña a integrar los dos.
5. Obtenga fuerza y resistencia. Los estilos de yoga más vigorosos, como Vinyasa y Ashtanga, promueven la fuerza y la resistencia, así como la flexibilidad y la relajación.
Músculos en equilibrio
6. Mantenga los músculos en equilibrio. Aquellos que son nuevos en el yoga pueden darse cuenta de los desequilibrios musculares y de flexibilidad que no habían notado antes.
7. Mejora el equilibrio y la estabilidad. Las posturas equilibrantes requieren que trabajes tus músculos estabilizadores centrales, lo que puede ayudar a mejorar la estabilidad general.
8. Mejora la postura. Las posturas de yoga fortalecen y abren áreas estrechas del cuerpo, como los hombros y los músculos de la parte superior de la espalda, lo cual es necesario para una buena postura.
9. Desarrolla conciencia del cuerpo. El yoga requiere que contraigas y / o relajes músculos específicos a medida que te estiras en cada postura, aumentando así la conciencia de las fortalezas y debilidades del cuerpo.
10. Recibir beneficios de entrenamiento cruzado. El yoga combina flexibilidad, entrenamiento de fuerza y equilibrio para crear una actividad mente / cuerpo que es una adición perfecta a cualquier régimen de ejercicios.
Incluso las personas que participan en diferentes tipos de deportes o actividades físicas encuentran que hacer yoga a diario proporciona una variedad de beneficios físicos y mentales que no están disponibles en ningún otro lugar. Una vez que hayas aprendido algunos movimientos de yoga y técnicas de respiración, puedes integrarlos fácilmente en tu rutina regular de ejercicios.
Fuente: Sistema de Salud St. John Providence