Es una rudeza por un par de razones. Primero, ¿dónde trazas la línea entre la comida y la medicación? Proporcionaré algunos ejemplos de sustancias que caminan por la línea fina, con el objetivo de proporcionar una respuesta completa.
En segundo lugar, al estar en un entorno multinacional, es importante ser realista y no evitar las medidas de precaución solo porque no te gusta tomar medicamentos. Odio los disparos, pero me dieron una vacuna contra el tétanos después de pisar un clavo, cuando escuché lo agonizante que es morir de tétanos.
Un ejemplo más pertinente: algunos campus universitarios (en la Universidad de San Diego, por ejemplo) tuvieron un brote de paperas a principios de este año, después de las vacaciones de primavera. El brote se atribuyó al hecho de que los estudiantes habían viajado durante las vacaciones de primavera y alguien les había devuelto la enfermedad. Los estudiantes fueron alentados a vacunarse o recibir un “refuerzo” si habían sido vacunados previamente. Las paperas pueden causar esterilidad permanente, por lo que no deben tomarse a la ligera.
Como alguien más notó, lavarse las manos es importante. Además, evite tocarse la cara con las manos en general.
Además, es importante darse cuenta de que si su sistema inmune nunca es desafiado, será más débil cuando se enfrente a un nuevo patógeno. Un sistema inmune que ha tenido una exposición moderada a los patógenos se considera más fuerte porque está formado por anticuerpos. Es por eso que tenemos vacunas, por ejemplo.
Puede ser útil pensar en su sistema inmune como un músculo complejo. Si no se ejercita, puede que no sea fuerte cuando lo necesite.
Estas son algunas formas de reforzar su sistema inmune sin tomar pastillas.
El polen de abeja es considerado por algunos herbolarios como un remedio natural para las alergias y un refuerzo inmunológico. Dado que el polen de abeja contiene pequeñas cantidades de las plantas que visitó la abeja, es como una inoculación natural … exponiendo su sistema inmunológico a una pequeña cantidad ligeramente modificada de un alergeno. El polen de abeja también se considera un “súper alimento” de alta energía como la jalea real, otro producto de la abeja. Puedes comprarlo en tiendas naturistas y espolvorearlo en tu cereal. La levadura de cerveza es otro alimento valioso y rico en nutrientes. Está bien espolvoreado con palomitas de maíz.
Bebe té de hierbas Especialmente baya de saúco. Si no puede encontrar el té de saúco, le recomiendo que guarde una botella de sambucol. Es solo jarabe de saúco (y es kosher) … y parece ser muy efectivo contra muchos virus de resfriado / gripe. Puede poner una cucharadita llena en su té caliente si siente que se acerca un frío.
Bebe mucha agua de manantial Evite agua purificada que contenga minerales añadidos … esto generalmente significa que se agrega fluoruro, lo cual no es bueno (imho). El agua mantendrá su sistema linfático en buena forma. Ayuda al sistema linfático a eliminar los desechos creados por el sistema inmune (glóbulos blancos muertos, por ejemplo).
Coma ajo y cebollas. El jengibre, la pimienta de cayena, la cúrcuma, el rábano picante y el vinagre de sidra de manzana también son buenos para su sistema inmunológico. Puede hacer su propia “tónica maestra”, que es una bebida hecha de todas estas cosas. (La receta está en línea, solo busque en Google si le interesa … pero no sé si consideraría un medicamento. Lo consideraría un suplemento nutricional, pero solo lo tomo de vez en cuando).
El viejo dicho: “una manzana al día mantiene alejado al médico” también tiene algo de verdad. Las manzanas están cargadas de nutrientes que te mantienen saludable. Las naranjas y otros cítricos son fuentes importantes de vitamina C y otros bioflavonoides. Las verduras verdes también son importantes.
Manténgase alejado de la mayoría de las grasas saturadas y trans, ya que promueven la producción de radicales libres. El aceite de coco es la excepción. Está cargado con grasa saturada, pero parece ser bueno para ti. Asegúrese de obtener muchos ácidos grasos omega 3,6,9 de semillas de cáñamo y chía, pescado de agua fría (salmón) y carne de res alimentada con pasto. Es importante obtener omegas en la proporción correcta también, que creo que es 1: 1: 1.
Los probióticos también son importantes microorganismos que ocurren naturalmente en nuestros cuerpos. Ayudan al sistema inmune a mantener los patógenos potenciales bajo control. Kombucha es una bebida de té fermentada que contiene probióticos de forma natural. El yogur también lo hace. Estos son dos ejemplos más de alimentos que caminan por la línea delgada, pero si estuviera tratando de evitar enfermarme, me aseguraré de incluirlos en mi dieta (y lo hago).