No solo la cantidad de sueño es importante sino también el momento en que te acuestas y te despiertas. Si no duerme en sus horas apropiadas estimadas por su cronotipo, puede sentirse cansado incluso después de dormir toda la noche. Para verificar su cronotipo, puede visitar este sitio web: MCTQ – Página principal
Otra forma de comprobar es intentar despertar después de 7 horas, 7,5 horas, 8 horas, etc. hasta 9 horas. También puede probar durante los fines de semana para ver a qué hora se despierta naturalmente y cuánto tiempo duerme. Sin embargo, puede funcionar solo si no sufre de falta de sueño y su patrón de sueño es regular.
Después de dormir lo suficiente, debe sentirse relajado, bien descansado, ser capaz de enfocarse en pensar y trabajar, no poder dormir la siesta y sentirse enérgico.
Lo más importante es mantener un horario de sueño. Acuéstese a la misma hora y despierte al mismo tiempo (tanto los fines de semana como los días de la semana).
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