Si está haciendo ejercicio alrededor de la hora en que intenta dormir por la noche, ese puede ser su problema. El ejercicio envía mensajes y endorfinas a su cuerpo que aumentan su energía y, a su vez, lo despiertan.
Otra posibilidad es que si te levantas más temprano para ejercitarte cuando te acostumbras a este hábito, puede deshacerte temporalmente del ritmo circadiano de tu cuerpo, confundiéndolo en cuanto a cuándo se supone que está dormido y cuándo se supone que está despierto. .
Si cualquiera de estos es el caso, sugeriría elegir entrenar solo una vez al día, ya que dos veces en un día pueden sobrecargar su cuerpo y, de hecho, solo causar daño a largo plazo. Su cuerpo necesita descanso y nutrición a través de calorías, ya que obtenerlas es la única forma en que su cuerpo puede reparar y mejorar. Entonces, le sugiero que pase de la mañana a la tarde para hacer ejercicio y luego haga lo posible por dormir un poco antes si es posible para que su cuerpo pueda adaptarse al cambio de horario sin perder el sueño.
Espero que cualquiera de estos sea lo que pueda ayudarte; solo recuerde que, en última instancia, la verdadera salud es hacer lo mejor para su cuerpo y mente. ¡Buena suerte!
