Lista de alimentos que lo ayudarán a mantenerse sano y más joven
Leche
La leche es el secreto de la vida sana. Tiene una nutrición adecuada. Bebe una taza de leche todos los días. sentirás la magia
Bayas
Estas opciones principales de productos naturales medidos por chomp están cargadas con refuerzos celulares, conocidos por ayudar a la resistencia y luchar contra enfermedades peligrosas. También te permitirán envejecer ágilmente. Un informe reciente de la Universidad de Harvard encontró que no menos de una porción de arándanos o dos porciones de fresas cada semana puede disminuir el peligro de disminución subjetiva en los adultos más experimentados.
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Ajo
En una cena en Pensilvania elogiando a los centenarios la primavera anterior, Nancy Fisher, de 107 años, atribuyó su larga vida a su confianza … además, su energía para el ajo.
Pese a que Fisher podría estar trabajando en algo, los estudios han descubierto que los fitoquímicos en el ajo pueden detener la disposición de sustancias químicas cancerígenas en el cuerpo y que las mujeres que comen más ajo reducen el peligro de ciertos tumores de colon.
Aceite de oliva
Tan delicioso como sonoro, esta “gran grasa” monoinsaturada se destaca por sus beneficios para el bienestar del corazón y la vida. Los concentrados también demuestran que el aceite de oliva también puede estar relacionado con el bienestar del cerebro y la prevención de enfermedades. Ir por dos cucharadas todos los días.
Bok choy
Los estudios recomiendan que las verduras crucíferas como esta contengan suplementos, por ejemplo, fibra, vitamina C y ácido fólico, que pueden permitirle engañar a la muerte. Además, ese es probablemente el caso independientemente de la posibilidad de que haya tenido un desastre cercano: una investigación de la Universidad de Vanderbilt descubrió que los sobrevivientes de malignidad de seno en Shanghai que comieron más crucíferas, particularmente del surtido de nabos, coles y col china en China: haber reducido los peligros de la muerte o la enfermedad se repite en el período de examen.
Aguacate
¿Cómo anticipar una enfermedad coronaria, el verdugo más grande en los Estados Unidos, como lo indica el informe más reciente del Centro Nacional de Estadísticas de Salud? Coma más nutrientes que ayuden a mantener su corazón sano, similar a los aguacates y otros a partir de ahora en este resumen, y aumente sus posibilidades de una vida larga. Los aguacates pueden reducir el colesterol “terrible” de LDL al mismo tiempo que elevan los niveles “excelentes” de HDL, y permiten a su cuerpo asimilar las vitaminas del corazón como el betacaroteno y el licopeno.
Tomates
El licopeno también es un suplemento esencial en la batalla contra el crecimiento, el segundo motivo de muerte en los Estados Unidos. Además, no hay una fuente preferible sobre los tomates rojos rubicundos. Comerlos cocinados, en salsa de pasta, sopa de tomate o salsa picante, realmente expande la medida de los agentes cancerígenos que combaten los carotenoides que su cuerpo puede asimilar.
Frijoles
Frijoles, frijoles, son útiles para su … vida? En un informe reciente dirigido a personas mayores en Australia, Japón, Suecia y Grecia, los analistas encontraron que los miembros tenían una disminución del 7% al 8% en la muerte por cada 20 gramos de verduras que devoraban todos los días. Una rutina de alimentación rica en frijoles y verduras amplía los niveles del butirato de grasa insaturada, lo que puede garantizar el desarrollo del tumor, según una investigación de la Universidad Estatal de Michigan.
Granos y semillas
Obtener más fibra, particularmente cambiando de pan refinado y pasta a granos enteros, puede disminuir su riesgo de muerte por cualquier motivo en un 22%, según un informe reciente distribuido en Archives of Internal Medicine.
Los especialistas dicen que la fibra puede proteger contra la diabetes, la enfermedad coronaria, algunos tumores y la resistencia, y puede reducir el colesterol, la glucosa y el pulso. Alcohol, con cierta moderación Algunas investigaciones han propuesto que pequeñas medidas de licor -cerca de dos bebidas por día para los hombres y una bebida por día para las mujeres- pueden tener ventajas médicas para el corazón, y que los consumidores directos tienen una tendencia a vivir más que imbibers más pesados o no bebedores. Una Escuela de Medicina de Harvard 2012 también consideró que el consumo directo de alcohol puede disminuir el peligro de muerte de los hombres en las dos décadas posteriores a un ataque al corazón.
Bien, una mancha de bourbon
Raymonde y Lucienne Wattelade, que fueron afirmadas como las gemelas más establecidas del mundo en 2010 a la edad de 98 (en ese punto más tarde derrocado cuando se desarrolló una cosechadora más experimentada), dicen que sus bebidas de decisión las mantienen jóvenes: Whiskey para Raymonde y pastis, un alcohol mejorado con anís, para Lucienne. Las hermanas, que formaron parte del grupo francés de bóvedas en 1930, también acreditan su gran bienestar al ejercicio general, como moverse.
Té puro
Un marco resistente sólido es una forma de vida vital para una madurez fácil, y para eso se requieren racimos de enfermedades luchando contra los agentes de prevención del cáncer. La maestra de nutrición Wellbeing, Frances Largeman-Roth, RD, jura por el té puro, una variedad arenosa y rica que contiene un número significativamente mayor de agentes de prevención del cáncer que su socio verde más conocido. Remoje un saco de té puro durante tres a cinco minutos y presente con limón y néctar.
Chocolate
Come chocolate, agrega un año a tu vida. Los hombres que engullían modestas medidas de chocolate hasta tres veces por mes vivieron casi un año más que las personas que no participaron en una investigación de Harvard en 1999 de más de 8,000 personas. Además, en un informe reciente del Instituto Karolinska en Estocolmo, los pacientes que habían sobrevivido a un ataque cardíaco eran un 44% más reacios a morder el polvo durante los siguientes ocho años en caso de que se comían chocolate hasta una vez por semana, versus ninguno por cualquier medio. Diferentes tipos de dulces no parecen tener ningún impacto en la vida útil. Los exámenes preparatorios han distinguido la pieza de chocolate más lucrativa: flavonoles, el agente de prevención del cáncer que se encuentra en los granos de cacao. Para obtener la mayor cantidad de flavonoles, dicen los analistas, quédate con chocolate oscuro.
Más nueces
Otro examen posterior, este de Harvard en marzo, también encontró que la utilización de carne roja está relacionada con un peligro más grave de muerte por tumor, enfermedad coronaria y por todas las causas. Éste, sea como sea, también hizo un vistazo con la ventaja de sustituir fuentes de proteína más ventajosas, por ejemplo, el ángulo, las aves de corral, las nueces y las verduras. De la considerable cantidad de intercambios contemplados, los científicos descubrieron que intercambiar una porción de carne o cerdo por una de nueces podría disminuir el peligro de muerte de un hombre en medio de la mediana edad en un 19%.
Rojo crear
La carne roja puede ser un no-no con respecto a la duración de la vida, sin embargo, los sustenances basados en plantas de un tono similar son un sí inconfundible. Comer alimentos cultivados desde el suelo en una variedad de llamativos y espléndidos tonos es un enfoque decente para asegurarse de obtener una mezcla decente de suplementos, y los especialistas dicen que los rojos, en particular, pueden permitirle mantenerse joven. Entre sus mejores apuestas: col roja para prepararse para el tumor y levantar el bienestar de la mente, jugo de remolacha para bajar el pulso y tomates para reducir el colesterol.
Pescado
El salmón, el pescado y otros peces lisos pueden permitir a los pacientes con enfermedad coronaria vivir más, han aparecido reflexiones, a la luz del hecho de que sus grasas insaturadas omega-3 ayudan a combatir la irritación peligrosa que puede dañar nuestro ADN. Lo mismo podría ser válido para lo que queda de nosotros, también: un informe reciente de la Universidad de Hawai encontró que los hombres que comían el ángulo más preparado o burbujeante, en lugar de fricasa, secado o salado, disminuían el peligro de enfermedad coronaria relacionada pasando un 23% en contraste con las personas que comieron lo más mínimo. (La investigación también encontró que las mujeres que comían salsa de soja baja en sodio o tofu también observaban ventajas médicas para el corazón).
No alcohol
En caso de que necesites una exhortación directa sobre la duración de la vida, sintoniza Tomoji Tanabe. El hombre más establecido del mundo desde 2007 hasta el punto en que su fallecimiento en 113 de 2009 con frecuencia les decía a los encuestados que su profunda indulgencia por el licor era el camino a su vida. Los alimentos más amados de Tanabe fueron sopa de miso con moluscos y camarones fricasseed. Asombro: también bebió drenaje cada día
Menos carne roja
Ir vegano un par de veces cada semana puede prolongar tu vida. Las personas que comen carne roja constantemente tienen un mayor peligro de morder el polvo en un lapso de 10 años que las personas que lo comen menos, según un informe reciente de la Universidad de Carolina del Norte. (La mayoría de los pases en la investigación fueron por enfermedad coronaria y tumor). Las hamburguesas, el bistec y la carne de cerdo fueron en parte culpables, sin embargo, carnes preparadas como tocino, jamón y franks, además parecían estar a cargo de expectativas de vida más cortas.
