¿Qué son alimentos saludables para comer como refrigerios?

Puedo sugerir algunas de mis recetas favoritas y algunas con sus ingredientes favoritos, que usan un máximo de 3 minutos para armar.
1. Tomo 3 huevos, guardo las yemas a un lado (para un paquete de pelo / esmalte, etc.). En un recipiente hondo, ponga vegetales como espinacas, guisantes, maíz, cebollas, tomates, lo que quiera. Destrúyelos en el microondas por un min. Deberían ser suaves por ahora. Batir los huevos, agregar sal, pimienta u otras especias. Nuke por otro minuto. Agregue queso ahora si lo desea. Otro medio minuto. ¡Es rápido y delicioso!
2. yogur griego con nueces y miel. ¡Así que mmm! Tostada seca / asar las nueces por yum extra.
3. Zanahorias y hummus
4. ¿Alguna vez ha probado la manzana o el plátano con mantequilla de maní? Estoy seguro de que el cielo tiene mucha.
5. Ensaladas y batidos. Pon lo que quieras en ellos, pocos grupos de alimentos tienen tanta flexibilidad. Y un aderezo que lleva ~ 30seg: yogur griego + aceite de oliva + azúcar / miel + vinagre de vino tinto.
6. Haz tus propias papitas de pita en casa. Cepille el pan de pita con aceite de oliva (opcional) y ajo en polvo, ponga en el horno a 450 ° F durante 20 minutos. Saben tan bien caliente del horno!
7. Palitos de queso desnatados
8. Intenta hacer panqueques de avena. Solo lo hice y fueron increíblemente deliciosos! Los superé con plátanos, arándanos y miel

Los bocadillos son cualquier cosa que sea súper fácil de preparar y pueden satisfacer tus antojos (ya que la mayoría de las veces no tienes hambre … solo anhelas la comida).

Sigo un estilo de vida de ayuno intermitente donde como solo 2 veces al día y casi no tomo bocado en el medio.

Encuentro que esta es la manera más divertida de comer y la más práctica.

Es una cuestión de costumbre acostumbrarse a esto, y una vez que lo hagas, te puedo prometer que no volverás a comer o a tirar cada pocas horas.

El refrigerio n. ° 1 para mí es una taza de café.

Pongo un poco de azúcar y un poco de leche y eso me ayuda a sostenerme durante 1-2 horas antes de tomar otra taza.

Otro favorito bocado que prefiero son nueces, ya sean almendras o nueces.

Un handfew de ellos puede mantener a cualquiera satisfecho por algunas horas. Ellos pueden ser tu mejor compañero cuando viajas.

Si tienes antojos dulces, entonces haz batido de proteína de suero en la leche, agrega una banana congelada y algo de hielo.

Sin embargo, esto se puede contar fácilmente como una comida, ya que según la cantidad de ingredientes puede cruzar 500 calorías.

Puede tener 1 hora antes de su entrenamiento y 1 hora después de su entrenamiento dividiendo este batido de proteína en 2 porciones de 250 calorías cada una.

Consejo profesional : solo agua simple o lo siguiente:

• vinagre de sidra de manzana
• Té Matcha (cientos de veces más antioxidante que el té verde)
• Jugo de Limón (trate de no agregar azúcar)
• Plan de agua (la mayoría de las veces el agua potable alivia los antojos)

Hay pocos bocadillos más como

• Paneer Tikka
• Jugo de vegetales
• Zanahorias con hummus dips, etc.

¡Pero se toman un tiempo extra para prepararse!

Espero que hayas encontrado útil esta respuesta.

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Te sugiero que comas ensalada de frutas y verduras como bocadillos. Puedes usar pepino, zanahoria, papaya, tomate y cualquier otra verdura que vivas en tu ensalada.

La vida sana mantendrá su cuerpo limpio y le permitirá vivir mucho tiempo con buena salud.

También puedes comer yogur como tus tentempiés. Puede comer yogur natural sin azúcar o agregarle algunas frutas para darle sabor y más beneficios para la salud.

¿Buscando comida para el pensamiento consciente de la salud? Solicite en línea de nuestra amplia gama de bocadillos sin culpa para desayunos saludables, meriendas a medio día o aderezos de buen gusto. Manténgase enraizado en un estilo de vida más saludable y elija entre una combinación saludable de semillas de alta calidad, bayas, frutas secas, nueces y gramos. Compre paquetes todo en uno de buen gusto o productos envasados ​​individualmente, como nueces Gorgon (conocidas como Makhana en India), o semillas de sandía, calabaza, lino y girasol, para que coma individualmente su tratamiento de salud de su elección. ¿Busca refrigerios saludables caseros para bajar de peso? No busque más, estos Snacks sin culpa son ricos en antioxidantes, ricos en fibra dietética y contienen minerales esenciales, vitaminas y grasas saludables. También puede encontrar papas fritas picantes caseras y sin aceite o Rush Mixed Seed para acompañar su té.

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Ya tienes algunas opciones preciosas y te recomendaría lo siguiente:

1. verduras con humus (prueba este delicioso humus de paleo, Hummus de berenjena paleo bajo en calorías (Baba Ganoush))

2. frutas enteras (no secas) con alguna nuez mejor o solo nueces o semillas.

3. Galletas de chia o galletas de semilla de lino (prueba las galletas de chia crujientes más fáciles de este mundo, la galleta de semillas de Chia más fácil y rápida (paleo y keto))

4. budines de chía (echa un vistazo a esta deliciosa receta de pudín de chía: Pudín de Berry Rojo con Coco en Polvo para Dos (Perfecto para San Valentín))

5. yogur con frutas.

6. batido.

7. salsa de aguacate con chips de pan pita

8. huevos duros

9. muffins de huevo / frittatas.

10. garbanzos tostados (echa un vistazo a esta receta crujiente, Chick Pea asado: aperitivo sabroso crujiente perfecto (vegano)).

Espero que esto ayude 🙂

Aquí hay algunas ideas de refrigerios saludables:

• Ensalada de fruta fresca con yogur griego cubierto con canela o miel
• Manzana o pera con 1 cucharada de mantequilla de nuez
• Puñado (1/4 taza) de nueces crudas sin sal (anacardos, almendras, nueces, pistachos, cacahuetes, etc.)
• Cortar verduras (zanahoria, pimiento, apio, rábano, pepino …) con hummus, requesón, salsa de aguacate o ricotta
• Tocino y muffin de huevo
• Muffin de pavo
• Rebanada de pan integral con mantequilla de nueces y la mitad de plátano o bayas
• Rebanada de pan integral con requesón / ricotta, aguacate y tomate
• 1 taza de pudín de aguacate con chocolate
• Papitas de col
• Trufa de chocolate crudo
• Bola de coco
• Jugo verde (espinaca, manzana, plátano, semillas de chía, etc.)
• Rebanada de ricotta y pastel de verduras
• Fechas rellenas con mantequilla de nueces y almendras
• Ricotta con 1 cucharada de cacao en polvo y llovizna con miel
• Batidos: arándano, almendra, cacao y frambuesa, tazón de espirulina, espinaca y fresa o tropical

Cuando se trata de Healthy Food, la mayoría de nosotros ignoramos la importancia de comer saludable. O terminamos comiendo comida chatarra o ordenamos al azar.

Es la historia del año pasado cuando fui hospitalizado y luego sentí la importancia de la comida sana y la vida saludable solo después de gastar un par de Lakhs en gastos médicos.

Entonces es mejor prevenir a nuestro cuerpo de las enfermedades consumiendo alimentos saludables

Nuestra vida es basura sin buena salud y buena salud solo se puede mantener con alimentos saludables y un estilo de vida saludable.

Anteriormente no había mucha opción para comprar productos saludables y de alimentos orgánicos a un precio asequible, entonces descubrí un sitio. Compre productos naturales, orgánicos y hechos a mano en línea en India I Qtrove.com, que ofrece una gran cantidad de opciones para comprar artículos saludables al hacer clic con el dedo.

También puede encontrar papas fritas picantes caseras y sin aceite o Rush Mixed Seed para acompañar su té.

Confían en materias primas orgánicas y tienen productos orientados a resultados.

Tuve que convertirme en un “experto” en esto en mi trabajo anterior donde los viajes eran frecuentes e incluso mi propio trabajo cuando no estaba de viaje estaba en movimiento todo el día MF y a menudo los bocadillos rápidos era cómo lo hacía funcionar para el sustento. Esto es lo que tomé de eso.

• bajo contenido de azúcar, ternera y pavo desigual
• yogur bajo en azúcar, bajo en grasa o yogur griego (congelar durante la noche y empacar en la mañana y comer por la tarde o la noche cuando se descongela)
• nueces, mantequilla de nuez
• barras de granola bajas en grasa
• bagels de grano entero
• cereal seco de grano entero
• pretzels (¡quizás mi período favorito de comida rápida!)
• paquetes de proteína en polvo
• fruta fresca (mi bocadillo favorito basado en carbohidratos saludables)
• zanahorias baby, rodajas de calabaza y calabacín, tomates cherry

Nueces, semillas, huevos duros, vegetales y mantequilla de nueces y frutas son algunos de los refrigerios saludables para comer a diario. Prefiero frutas y nueces / semillas sobre verduras, ya que (para mí) saben mejor, y los bocadillos deben ser algo que disfrutes. No exageres con las frutas, ya que contienen fructosa, que es azúcar (natural, pero aún azúcar). Opta por varios colores cada vez que picar frutas. Mis favoritos son bayas mixtas, mangos en cubos, cubiertos con almendras picadas o en rodajas. YUM.

Aquí hay algunos enlaces para ayudarlo a hacer deliciosos refrigerios saludables:
Recetas de meriendas saludables
Recetas de meriendas saludables

Espero que ayude 🙂

Hola,

No voy a sugerirle comida orgánica que pueda comerse en lugar de refrigerios saludables. En su lugar, le contaré sobre Snacks orgánicos saludables que no deberían ser reemplazados por ningún producto alimenticio.

Los bocadillos orgánicos incluyen murmullo de arroz, chana tostado, maní y más.

Comer refrigerios orgánicos saludables te ayudará a

1. Aumenta tu ingesta de nutrientes
2. Mantener niveles de energía
3. Recuperación rápida del ejercicio

Podrá comprar alimentos orgánicos fácilmente en línea y fuera de línea también, pero puede ser difícil encontrarlos y comprarlos en línea .

Si tuviera que recomendar un lugar donde los encontrarías, sería BOFY .

Aunque ya he mencionado muchas veces y le he explicado de qué se trata, pero lo diré de nuevo, BOFY es un mercado en línea desde donde puede comprar cosas orgánicas súper saludables en línea.

También compro mis productos orgánicos a partir de ahí, está totalmente bien confiar.

Verifique esta receta. DIY y disfruta! Gobi Manchurian (coliflor Manchurian) es una de las mejores recetas de Manchuria que a todas las edades les gusta comer. Puedes preparar Gobi Manchurian (coliflor Manchurian) en dos variantes, una con salsa y otra seca. En la temporada de lluvias y en los días de fiesta, puedes preparar esto y es uno de los platos estrella. Hay dos pasos en preparación: uno es preparar la fritada florete y otra para la salsa.

Gobi Manchurian

Ingredientes para Gobi Manchurian (coliflor Manchuria)

Coliflor – 1 No. tamaño mediano

Harina para todo uso (Maida) – 2 cucharadas

Harina de gramo o harina de Besan – 2 cucharadas

Harina de maíz – 1 cucharada

Kashmiri en polvo de chiles – 1tbspn

Cúrcuma en polvo – 1 cucharadita

Sal al gusto

Aceite para freír

Para salsa

Cebolla – 1No. talla mediana

Harina de maíz – 2 cucharaditas mezcladas con agua

Jengibre – pieza pequeña

Ajo – 9 dientes

Salsa de tomate – 2 cucharadas

Kasuri meti – pequeño

Hojas de cilantro – poco

Sal al gusto

Mira mi video a continuación para la preparación

• Nueces mixtas
• Pimiento rojo con guacamole
• Yogur griego y bayas mixtas
• Rebanadas de manzana con mantequilla de maní
• Requesón con semillas de lino y canela
• Palitos de apio con queso crema
• papitas de col
• Chocolate negro y almendras
• Rodajas de pepino con hummus
• Una pieza de fruta

Esto es y muchos otros alimentos saludables para comer como bocadillos …. Puede comprar todo tipo de bocadillos en esta tienda en línea … Proveedores de Frutas secas | Snacks Proveedores | Exportadores

La avena y los arándanos son mis favoritos.
La avena no es solo para el desayuno, son buenos cada vez que necesitas un buen regalo. Lleno de fibra, ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre para evitar que se caiga. Mientras tanto, los arándanos agregan una patada de dulzura (y vitamina C) sin azúcar en la mesa. Pruebe un paquete de harina de avena simple, apto para microondas, cubierto con media taza de arándanos.
Puedes encontrar más recomendaciones de bocadillos saludables en la aplicación Tribe.fit , también tienen una aplicación genial con entrada de voz, solo di lo que has comido y contará tus calorías.

Los refrigerios saludables no necesitan ser complicados. Solo una sola pieza de fruta puede ser increíblemente satisfactoria. Frutas como plátano, peras, uvas, pomelos y naranjas son buenas durante la hora de la merienda. También puede tener:

1. Nueces mezcladas

Las nueces son un bocadillo nutritivo ideal. Las nueces como los cacahuetes, los anacardos y las almendras son una forma crujiente de agregar más proteínas y grasas insaturadas saludables a su dieta.

2. Rebanadas de manzana con mantequilla de maní

Las manzanas son ricas en fibra y reducen el riesgo de enfermedades del corazón. La mantequilla de maní es bastante alta en calorías. Aunque generalmente no se ha relacionado con el aumento de peso, se consume mejor con moderación.

Una manzana mediana con 1 cucharada de mantequilla de maní natural proporciona un agradable equilibrio de sabor dulce con texturas crujientes y cremosas con menos de 200 calorías.

Arándanos
Los arándanos tienen más antioxidantes, esas moléculas mágicas que pueden ayudar a prevenir una gran cantidad de enfermedades, que las otras 40 frutas y verduras comunes probadas.

Los pigmentos de plantas antioxidantes que hacen que los arándanos azules protejan contra las enfermedades cardíacas, el cáncer y la ceguera relacionada con la edad y la pérdida de memoria. También son mejores cuando se trata de prevenir las infecciones del tracto urinario, gracias a las epicatequinas antioxidantes, que evitan que las bacterias se adhieran a las paredes de la vejiga.

¿Cuánto cuesta? 1/2 taza (125 ml) de arándanos equivale a una porción de frutas y verduras por día.

Consejo: Espolvoree los arándanos en sus panqueques en el último minuto: cocinar las bayas destruye la valiosa vitamina C.

¿Alguna vez has probado los arándanos congelados, son absolutamente deliciosos, y cuando se sumergen en yogur griego cremoso y se congelan de nuevo, son un delicioso tentempié o un postre ligeramente dulce.
Ingredientes:
1 taza de arándanos
1 taza de yogur griego sin grasa
Direcciones:
1. Coloque los arándanos y el yogur griego en dos tazones separados. Coloque una pieza de papel de pergamino en una bandeja para hornear grande.

2. Coloque cada arándano en el yogur griego con una cuchara, revuelva para cubrir y coloque en el papel pergamino. Repita hasta que todos los arándanos estén cubiertos.

3. Congélelo durante una hora o más, luego disfrútelo como lo desee.

Uno de mis aperitivos favoritos para hacer:
Ingredientes:
fechas
Canela
Cacao
Chia
Cualquier tipo de leche no láctea: coco, almendra, anacardo …
Mantequilla de almendras
Mezcle todos los ingredientes en una licuadora y refrigere hasta que las semillas de Chia se ablanden. Todas las medidas de ingredientes dependen de cuánto te gustaría. Si no es lo suficientemente dulce, agregue más fechas.

La respuesta más fácil sería fruta y verduras. Sin embargo, la ingesta calórica siempre debe tenerse en cuenta y la dieta en general también debe tenerse en cuenta. Por ejemplo, como vegetariano, encuentro que el nutriente que tiendo a no tener tanto en mi dieta / comidas principales es la proteína. Por lo tanto, tiendo a tener fruta con tal vez algunas nueces. O en los días en que siento que mi diente dulce está fuerte, la fruta y tal vez una barra de proteína con menos calorías. Siempre se trata de un equilibrio y solo mira en tu dieta y comidas principales y ve lo que falta e incorpóralo a tu merienda. La densidad calórica de su refrigerio debe sumarse a sus comidas diarias para alcanzar los objetivos. Cronometer es una gran herramienta en línea para medir calorías y nutrición (es gratis). Espero que haya sido útil 🙂

Crispy Fried Schezwan Potatoes

Crispy Fried Schezwan Potatoes – Es un plato vegetariano simple que puedes preparar en casa con pocos ingredientes. No solo es sabrosa sino también saludable que a las personas les encanta comer, lo que va de acuerdo con sus papilas gustativas. Tengo una receta deliciosa y deliciosa de la receta crujiente de patatas schezwan fritas.

Mira aquí.