Ante todo; no te preocupes por lo que dice la gente Si eres alto, en forma y muscular 60kgs no tienes sobrepeso, todos somos diferentes. Concéntrese más en la salud y la aptitud física que en el peso.
Una buena dieta para cualquier persona, especialmente una persona joven que crece, es una dieta variada y equilibrada basada en las recomendaciones alimentarias (en Canadá es la guía de alimentos canadiense)
Asegúrate de obtener suficiente proteína magra (huevos de gallina sin piel carne de cerdo magra y carne de res – las legumbres también son una gran fuente de proteína. Ve con los productos lácteos y elige yogur y queso lácteos bajos en grasa) y no olvides los carbohidratos; los carbohidratos complejos son el combustible que mantiene el fuego encendido en su estufa, por así decirlo. Los carbohidratos complejos son el pan integral, el arroz integral, las pastas y tortillas integrales, los tubérculos y las legumbres (lentejas, guisantes, garbanzos, frijoles)
Si le gusta comer entre comidas, coma frutas y verduras, la mayoría contienen muy pocas calorías y se pueden comer libremente.
Evita la soda tanto como sea posible y no tomes refrescos dietéticos: los productos químicos no son buenos para ti. Intente mezclar el 100% de jugo de fruta con refresco de club para una refrescante alternativa a la soda.
¡NUNCA se salte el desayuno! Es la comida más importante: si no puede comer por la mañana, tome un batido y llévese un sándwich saludable o envuélvalo a media mañana.
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Si comes mucho, recuerda que es mejor evitar cualquier cosa cremosa o cremosa de …… Quédese con sopas de caldo y salsa de pasta a base de tomate.
Lee las etiquetas de los alimentos: te hará pensar en la cantidad de grasa y azúcar oculta que contienen algunos alimentos aparentemente saludables.
Y finalmente, diviértete. Disfrute de la comida y la vida: no haga dieta, sino que elija opciones de estilo de vida que respalden la salud de por vida. No se preocupe si se cae de la carreta a veces, tenga un refresco, un hot dog o un pedazo de pastel. Simplemente tome decisiones saludables la mayor parte del tiempo.
Buena suerte
