Estás insatisfecho con la forma de tu cuerpo . La mejor solución: FORMA tu cuerpo. Trabaja en tu físico. No piense que necesita pasar una hora en la cinta de correr. Hacer solo ejercicios cardiovasculares, como correr mucho tiempo, NO te ayudará a dar forma a tu cuerpo. Debería enfocarse en construir algo de masa muscular usando ejercicios de cuerpo completo, en desarrollar fuerza, condición física y potencia . Comience lentamente con sentadillas, embestidas, flexiones y flexiones (si no puede hacer una parada, no se preocupe, comience a jalar lo más que pueda y poco a poco se va a fortalecer, o use las piernas para lo ayuda a “saltar” más cerca de la barra, sostenerse por un segundo o dos y extender gradualmente sus brazos nuevamente) y tablón. Una vez que haya dominado los conceptos básicos, incremente gradualmente y agregue variaciones adicionales. You-tube tiene excelentes videos.
Si tiene acceso a un banco al aire libre en el parque, realice algunos ejercicios de cuerpo completo con un banco y no descuide el entrenamiento INCREÍBLE que puede realizar al subir escaleras.
Por cierto, su cinta de correr es útil sin embargo. Puede usarlo para sprints, si no desea participar en sesiones de sprint en el exterior. Compara el cuerpo de un corredor de maratón con el de un velocista. ¿Cuál preferirías?
En términos de tu comida. NO cuente las calorías; en muchas personas puede provocar trastornos y obsesiones alimentarias. Más bien, trate de elegir alimentos saludables y descubra qué le funciona (!) Como alternativa al azúcar. El azúcar, con moderación no es malo … simplemente elija la mejor opción de azúcar . No mencionas qué tipo de azúcar o dulces anhelas, pero por ejemplo, comer uvas congeladas podría ser una mejor alternativa que comer helado, y es mejor que untar un plátano con mantequilla de maní o de almendras que comer dulces. Cocinar un poco de pudín de chocolate (desde cero, controlas el azúcar) podría ser mejor que comer una caja de bombones. Hacer algo de gelatina sin azúcar podría ser mejor que comer una bolsa de bolos más o menos. Averigüe lo que le gusta que le satisface pero le permite reducir su azúcar SIN obsesionarse con eso. Asegúrate de que aún disfrutas lo que consumes. Tal vez, al declarar que es adicto al azúcar, solo puede dejar de lado una vez durante el día durante el cual podrá disfrutar de su delicia preferida azucarada. Asegúrese de no comerlo mientras juega en el teléfono, la computadora portátil o viendo la televisión. En lugar de eso, concéntrate en disfrutarlo e intenta resistirlo durante el resto del día. Es difícil al principio, pero se vuelve más fácil con el tiempo. Además, si no lo tienes en casa, es incluso mejor. A muchos les va bien con “fuera de vista, fuera de la mente”. Si no puede hacerlo solo, no dude en buscar ayuda profesional. Para eso están: ¡para apoyarte!
