Bueno, ese tipo sabe cómo tomar una foto. Él en realidad no es muy musculoso en absoluto. Así que felicidades por elegir un físico alcanzable para apuntar.
Hay una cosa que la mayoría de los adolescentes no consiguen.
CONSISTENCIA.
Simplemente deténgase ahora mismo, diríjase al sofá y tome el control de su videojuego. Es decir, si sientes que entrenar duro, dormir largo y usar suplementos producirán incluso un físico de aspecto bastante regular como el tipo representado.
PERDER UNA COMIDA es lo peor que puedes hacer. No vamos a meternos en cosas estúpidas como “¿cuáles son tus macros?”, Etc. si no has logrado hacer al menos unos pocos meses seguidos ¡SIN PERDER UNA COMIDA!
Establecer un horario de comidas que pueda seguir, ya sea una ventana de alimentación una vez al día o 6 comidas al día cada 2.5 horas, etc. es el primer paso. NO IMPORTA de qué manera lo haces. Elija de esa manera y luego COMA CADA DÍA DE LA MISMA MANERA. SI eliges menos comidas por día … ¿adivina qué? ES MÁS FÁCIL PODER PERDER MUCHAS CALORÍAS. Todavía no recomiendo 6 comidas al día. Todavía no eres el Sr. Olympia o incluso, ejem, Rich Piana para el caso.
Usted no pesa 200 libras incluso y, según su propia admisión … son un puñado. No se preocupe, todos empezamos allí la mayor parte.
Volveré a contar esta historia porque es muy relevante Y acabo de hablar con mi propio mentor de culturismo (el principal que conocí hace más de 20 años) esta tarde, ya que tuve que preguntarle cuál era el nombre del chico en una foto Yo solía ser. Todavía es un historiador culturista enciclopédico de la edad moderna y dorada del culturismo (antes de 1996).
15-16 años de edad, me había quedado atrapado entre 140-150 lb por lo que pareció en mi entonces corta vida, para siempre.
Yo tenía 5’9. Terminé de crecer en altura.
Tenía programas de entrenamiento más complejos que la NASA y mi capacidad para crear un programa de entrenamiento funcional y efectivo era insuperable. Yo ya me pondría en la élite de entre 16 y 17 años en términos de conocimiento de entrenamiento y aplicación práctica. A menos que hayas construido tu propio bastidor de potencia desde cero, hayas soldado una máquina de pantorrillas en tu tienda de papás para tu arsenal de sótano y ya hayas experimentado con microcarga y sistemas de entrenamiento búlgaro para esa edad, es posible que no progreses tan rápido. PERO, en ese momento, comencé a trabajar en mi primer gimnasio comercial. Fue un verdadero quién de los levantadores de pesas locales y culturistas que realmente compitieron y estaban en el “camino interior” con todos los últimos métodos de entrenamiento, prácticas de dieta, etc.
¡Incluso tenían apodos! ‘viejo ed, young ed, big rob, little rob’, etc. Cada persona tenía algo nuevo para mí para aprender o EVITAR al ver sus errores también.
Había un caballero que siempre llegaba tarde.
Como una hora antes de cerrar alrededor de las 10 pm y luego funcionaría hasta después de que cerré porque era genial y también confié en él para no robar ninguna creatina que acabara de salir un año más o menos antes … ¡no tomó creatina!
Bueno, finalmente, comenzamos a hablar durante estos tiempos y luego, un día, después de cerca, conseguí un pequeño secreto. Se estaba preparando para los ciudadanos canadienses y no era solo el “tipo con cara de querubín y rastas” que parecía haber comido demasiadas hamburguesas en función de su corta estatura (5’6) y su aspecto redondo.
Él nunca se quitó su suéter. Nunca. Incluso en el verano llevaba una camisa holgada. Si fueras observador como yo, en ocasiones veías las venas que sobresalían de sus trampas si llevaba una sudadera con el enorme cuello abierto. Baggies estaban en ese entonces! ¡Eran nuevos!
Aquí es cómo descubrí que estaba compitiendo y no era un “doughboy”.
Estaba como de costumbre, usando una de las máquinas “mal”. Era la máquina de prensado de hombro. Siempre sentado hacia atrás y haciendo que niegue con la cabeza. Deberías usar una máquina para que se use ¿verdad?
Bueno, de todos modos, terminó su cuarto set en la máquina con toda la pila y luego procedió a alejarse. Luego se inclinó y le quitó la sudadera gris y holgada.
HOLY SHH * TT! fue probablemente lo que pasó por mi mente.
Él fue, en una palabra. JACKED.
APOYARSE. CINTURA minúscula. DELTOS MASIVOS. BRAZOS GIGANTESTICOS> Lo he visto medirlos a más de 19 pulgadas sin bomba y LEAN … a 5’6 y alrededor de 190 lb. Él compitió en 176 como un peso mediano. ¡Mi primer encuentro cercano con un REAL BODYBUILDER! (Eso fue más de una palabra ¿no?)
Finalmente accedió a ayudarme y realmente me dejó entrenar con él (para disgusto de su compañero de entrenamiento en ese momento con el que eventualmente también me hice buenos amigos, pero también pesaba más de 300 libras y medía aproximadamente 6 pies de altura. Creía que aguantaría). ellos de vuelta porque “amigo, él no tiene músculos … vamos” ahha)
LECCIÓN UNO: ni siquiera estaba cerca de comer lo suficiente y ya estaba cayendo en el camino de gastar dinero en suplementos que NO FUNCIONAN.
El primer día que comenzó a ayudarme:
“¡Eric!” (Hablado en un acento plano canadiense y gutural, con intensidad … siempre fue INTENSO)
“¿que comiste hoy?”
Le dije: era muy probablemente un sándwich de queso y un batido de proteínas.
Casi me estremezco al recordar porque, en todos mis años hasta ahora, ¡no me había metido en la cabeza que nunca podría comer de forma regular! Claro, podría comer una barra de pan con mantequilla y pb y miel en cada rebanada de ambos lados UNA VEZ por semana y el resto del tiempo estaba por todos lados.
“¡Ok, no más de eso!” “¡Necesitamos hacerte comer como un campeón! ¡Berry Demey nunca comería una cantidad tan pequeña! “ Él sabía que Berry era uno de mis favoritos en ese momento, ya que puede que me haya parecido un poco a él en ese momento e incluso me corté el pelo.
“Ok, ¿qué hago?”
“Bien, ve a casa esta noche y en el camino detente en el metro y obtén 3 libras de carne picada y una bolsa de pasta. Una vez que llegues a casa, cocina todo y ponlo en UN recipiente tupperware. Vendré a la mañana siguiente y me lo puedes mostrar “.
Hice lo que me pidió.
A la mañana siguiente, él vino al gimnasio, solo para verificar mi comida. No tienes idea sobre el hardcore. Este tipo era un fanático. Esto es lo que hace que un culturista.
“Bien, arroja la cantidad de queso y cosas que quieras allí … Volveré a entrenar esta noche … será mejor que se haya ido todo. Cada vez que miras ese contenedor, come un tenedor lleno “.
“¡DE ACUERDO!”
Tenía agruras y un intestino hinchado al final del día, pero lo único que quedaba cuando volvía era el olor.
“Buen trabajo, ahora, hazlo todos los días a partir de ahora. Si no está comiendo al menos esa cantidad cada día, olvídese de que trabaje más con usted “.
Nunca más me perdí una comida.
También llegué exactamente al lugar que quería en mi desarrollo.
Sin combustible, sin ir.
Poco combustible> ir un poco
mucho combustible> hazte grande
Un montón de combustible CONSISTENTEMENTE SIN ALGUNOS DESCANSOS = obtener enormes
¡Eso es todo amigos!
Encuentra un mentor … pero ten cuidado … algunos te enseñarán cosas equivocadas porque ellos también lo aprendieron en youtube. Lo bueno es que no había tal cosa cuando estaba empezando. No hay nada como aprender en la vida real.
CF – 2017
