Los estudios han demostrado que los adolescentes no pueden dormir hasta muy tarde, ya que sus cerebros no comienzan a secretar melatonina hasta las 10:30 p. M. A los diecisiete años todavía es probable que esté creciendo activamente, lo que hace que 8-10 horas de sueño sean imprescindibles. El problema es que él o ella todavía está normalmente en la escuela secundaria. Ir a la cama alrededor de las 12 a.m. y levantarse a las 7 a.m. para ir a la escuela es brutal.
Las siestas son útiles, ¡pero no durante la clase! (¡Solía dormirme todos los días en mi clase de inglés de cuarto período!) Otra cosa para recordar es que la luz de un dispositivo electrónico (teléfono, televisor, tableta, computadora) también inhibirá la producción de melatonina. (¿Alguna vez se preguntó por qué nunca se cansa en Las Vegas? No hay ventanas. Luces parpadeantes en todas partes).
El truco es que cuando ingresas a la universidad, no programes NINGUNA de tus clases antes de las 10:30 a.m. Por ahora, siesta mientras puedas. O bien, mantenga la esperanza de que estudios como este: http://www.smrv-journal.com/arti… ¡alentarán a las escuelas a comenzar más tarde en la mañana!
