Debes sentirte somnoliento por haber hecho algo de ejercicio ese día. Sin cafeína después del mediodía. Solo pequeños bocadillos en las pocas horas antes de dormir. Poco a poco luces tenues. Escriba todas las tareas o cosas en su mente, esto le impide preocuparse o simplemente pensar en ellas. Al escribirlas, las estás liberando de tu mente, ya que pueden aprovecharse de ellas mañana.
Una taza de manzanilla y té de miel es parte de mi ritual de ir a dormir. Deberías hacer un ritual para frenar todo. Después de sentirte destrozado (muy cansado), coloca el siguiente video de Youtube en tu tableta o teléfono, en o cerca de tu cama. Deberías quedarte dormido antes del final. Solo asegúrate de que la reproducción automática esté desactivada.
