Cómo ser menos ansioso en las presentaciones

Gracias por el A2A. Ayuda si presenta algo que realmente le interesa, pero es probable que no pueda interesarse en algo si no lo hace desde el principio.

Desafortunadamente, la mejor manera de reducir la ansiedad en las presentaciones es practicar mucho (frente a grupos pequeños y de apoyo) y estar consciente de cómo se presenta. Es probable que otras personas no te vean temblar tanto como lo sientes, así que no pienses demasiado en eso. Cuando escuchas tu voz temblar (¿o subir? ¿Cada pocas palabras? ¿Te gusta esto?), Haz un esfuerzo consciente por hablar con calma y en un nivel de tono; casi trata de sonar como lo eres tú. refinamiento. a. frase. con. cada. palabra. Del mismo modo, si empiezas a hablar muy de cerca, te responderá de inmediato; pausa, respira y habla a un ritmo que suena (un tanto) antinaturalmente lento para ti. Nadie se queja nunca de que un presentador habló demasiado despacio, y probablemente le suene más rápido de lo que piensa.

Sé todo esto porque tuve los mismos problemas hasta que tomé una clase de oratoria en la universidad. Todavía no estoy entusiasmado con la idea de hacer una presentación, pero soy menos un desastre de lo que solía ser.

Gracias por el A2A !!

Bueno, como dice el refrán, “la práctica hace al hombre perfecto”

Asi que….

Practique su discurso una y otra vez para que sepa lo que va a decir. Practica hablando en el espejo cuando estás en casa para que genere confianza. Sigue haciéndolo hasta que te sientas cómodo. Respire profundo mañana antes de comenzar a hablar y nunca deje que la audiencia sepa que está nervioso. Asegúrate de mirar a las personas cuando hables o de elegir la pared posterior para mirar y mirar eso cuando estés dando tu presentación. Solo recuerde descansar mucho y comer un buen desayuno por la mañana. Lo harás bien mientras conozcas y practiques lo que estás diciendo. Haga de cuenta que no hay nadie en la clase cuando habla y se imagina hablando con sus amigos sobre algo. Buena suerte, espero que esto ayude. Soy una persona tímida, pero cuando llegó el momento de dar una presentación oral a la clase, miré a todos y fingí actuar como si tuviera confianza y funcionó. Respire profundamente y beba un poco de agua antes de hablar para que su garganta esté clara. Buena suerte, te irá bien 🙂

La ansiedad del habla es muy común. ¡Muy pocas personas nacen con el deseo de pararse frente a un grupo de personas y ser observadas mientras hablan!

Algo de ansiedad es natural e incluso bueno. Tony Bennett, el famoso cantante de crooner y jazz, una vez le preguntó a Frank Sinatra cómo controlar su ansiedad por el rendimiento. La respuesta de Sinatra fue, en esencia, que Tony debería esperar la sensación de “mariposas” y darle la bienvenida, ya que tener poca o ninguna ansiedad podría ser una indicación de exceso de confianza, que puede ser el beso de la muerte de cualquier artista o orador público.

Martin Short, comediante extraordinario, tiene un buen consejo que es igualmente bueno para comediantes como para oradores públicos. Cada vez que Martin tiene previsto aparecer en un programa de entrevistas, se prepara en exceso. Aparecerá con 10 páginas de material para debatir con el anfitrión, del que probablemente utilizará una página y media. ¿Por qué? Descubre que cuanto más material prepara, más confianza tiene.

De Tony, entonces, nos enteramos de que algo de nerviosismo es bueno, y de Martin aprendemos que una de las formas de mejorar la ansiedad es prepararse en exceso. Para “sobrepreparar” un discurso, tómese el tiempo para aprender tanto sobre el tema como sea posible (dentro de sus limitaciones de tiempo) para que sepa mucho más de lo que usará en su presentación.

Una de las ventajas de la sobrepreparación es que si sientes la necesidad de agregar o modificar algún aspecto de tu discurso mientras lo estás dando, tendrás esa información adicional al alcance de la mano, en realidad, en la punta de tu lengua. En otras palabras, puede usar esa información cuando sea necesario, como cuando, por ejemplo, algunos de los miembros de su audiencia tienen una expresión perpleja y necesitan un ejemplo, una anécdota o información adicional. “No hay problema”, puede decirse a sí mismo: “Simplemente les pondré este ejemplo”. . .. ”

Una buena preparación implica, entre otras cosas, asignar la cantidad correcta o la proporción de tiempo a cada una de las siguientes cinco fases de preparación:

1. determinación del propósito del discurso; investigación; formación de tesis; y análisis de audiencia
2. organización y disposición de los puntos clave
3. consideraciones estilísticas, incluido el nivel de vocabulario, la selección de palabras clave y posibles segues / transitions
4. comprometiendo tus puntos principales en la memoria
5. practicando la entrega de su discurso, incluido el uso de ayudas visuales

No es prudente gastar una cantidad excesiva de tiempo en la primera fase y no tener suficiente tiempo en las fases dos a cinco. En lugar de darle un reparto de tiempo “ideal” para cada fase, simplemente le recomendaré que tenga en mente todas las fases mientras prepara el discurso. Las fases no están destinadas a estar herméticamente selladas entre sí; más bien, están relacionados orgánicamente entre sí y deben informarse mutuamente a medida que avanza su preparación.

Finalmente, establecer una buena relación con su público ayuda mucho a calmar la agobiante ansiedad del habla. La franqueza directa con los miembros de la audiencia, una sonrisa preparada y una declaración de apertura bien pensada son buenos constructores de relaciones. Quizás lo más importante de todo es su compromiso con la importancia, importancia y relevancia de lo que tiene que decir.

¡Mejores deseos para usted!

Hablar frente a un grupo es considerado como uno de los principales temores que tiene la gente … el dicho dice: “la gente prefiere ser la que está en el ataúd en un funeral que ser la persona que rinde el elogio”.

Como alguien que ha dado muchas presentaciones, mis recomendaciones son practicar su presentación tanto como pueda … quizás delante de sus amigos. Conozca su material … vuelva a leerlo mucho …

Darse cuenta de que la mayoría de nuestros miedos son desproporcionados en nuestras mentes. Muy a menudo nos imaginamos lo peor y rara vez sucede.

Tome una clase de oratoria pública o únase a un grupo de Toasmaster.

Gracias por la solicitud. Practica frente a un gran espejo. Pero un micrófono también. Venden máquinas de karaoke que pueden ser de gran ayuda. Los ejercicios de respiración de antemano deberían ayudar. También hay una descripción para el miedo escénico. Disminuye la presión arterial. Pregúntale a tu médico primario Evite las benzodiazepinas sin embargo. Evite el contacto visual cuando esté arriba. Mire por encima de sus cabezas. Recuerde que ellos también probablemente estén sintiendo problemas también. La mayoría de la gente tiene esto como un competidor superior para los nervios y las inseguridades. Lo que obtienes al hacer esto es que aumenta la confianza en uno mismo y ser asertivo. Ambos necesarios en cualquier carrera. ¡Hacer lo que más te incomoda es crecer! Seguir con tu zona de confort NO crece. Supongo que estás en la universidad para crecer. Tome una respiración profunda y sosténgalo. Deje salir lentamente y repita. Lo tienes. Dígase a sí mismo “Tengo esto”.

He oído que los mejores actores tienen miedo escénico y se preocupan si no lo hacen. La ansiedad es un buen estrés en muchos aspectos, ya que mantiene tus sentidos en alerta.

Aquí hay algunos consejos a considerar:

1. Mantenga sus puntos simples y dulces. Puede tener muchos detalles para profundizar en diferentes niveles dependiendo de cómo lo esté siguiendo su audiencia. En cuanto a los comentarios a medida que avanzas, no te estás dando el discurso.
2. Haga que el discurso se enfoque en una persona que está convenientemente en el centro de la habitación. Si puedes ensayar con esa persona de antemano, genial. Si no, imagina que tienes.
3. Trabaja en tus técnicas de entrega. Practica frente al espejo y regístrate y practica un poco más. Deja que se fusione en tus huesos un poco.
4. Tenga algo con lo que estresarse, como agarrar algo en la mano que no sea obvio.
5. Bromea sobre ti mismo como un hombre reservado y nervioso. “Y si empiezo a hablar tan rápido que me hiperventino y me desmayo, puedes encontrar el resto de mi presentación aquí …” Eso te dará permiso para estar nervioso.
6. Intenta integrar el movimiento en tu presentación. Le ayudará a mantenerse mejor en su cuerpo y también hará que su entrega sea más interesante. Esto podría ser tan simple como moverse hacia la audiencia o hacer un estúpido truco de magia para ilustrar un punto.
7. Intenta divertirte! Incluso he hecho el ridículo cantando un comercial de McDonalds. Crecí para hacer un punto y la gente lo disfrutó sorprendentemente.

Buena suerte.

Le sucede a muchas personas. Es una ocurrencia común, en particular para las personas que se encuentran en el nivel de entrada frente al público. Entonces no debes preocuparte. La persona a la que considera un voraz hablador también estaba ansiosa antes de hablar ante el público.

Sin embargo, ciertas prácticas reducen la tensión y la ansiedad mientras lo llevas a cabo.

En primer lugar, aclare el tema y luego familiarícese bien con él. Debes sentirte convencido al respecto. El material de presentación también es importante. Así que prepare su presentación paso a paso, como introducción, cuerpo, ventaja, desventaja, conclusión.

En segundo lugar, ensaya en casa, mejor hazlo frente al espejo. A medida que lo practicas más veces, tu ansiedad y nerviosismo se reducen.

En tercer lugar, al presentar, convéncete de que sabes más que las personas que se encuentran frente a ti. De hecho, la mayoría de las veces se hace realidad.

En cuarto lugar, las personas están más preocupadas por sí mismas que otras. De hecho, las personas solo están allí para escuchar el bien, no para escuchar. Escuchar significa poner toda la atención en lo que dices. Hay una diferencia entre estos dos. Incluso muchos de ellos estarán pensando en su problema, a pesar de que te están mirando.

Eres el maestro. Si te preparas bien, puedes llevar a la audiencia contigo.

1. Práctica
2. Deja de pensar en las personas que te juzgan, deja de pensar en su opinión, concéntrate en ti mismo y de lo que estás hablando. En serio, centrarme en el tema y eliminar las ideas del juicio de las personas fue un gran cambio para mí.

Por favor no te automediques. Si no ha visto a un médico, hágalo. Durante los primeros 33 años de mi vida no me diagnosticaron trastorno bipolar, a los 33 años lo era. Hablé todo el tiempo ante grandes grupos en mi trabajo. Mi iglesia no me deja hablar Solo por favor no te automediques. He visto pasar cosas terribles a las familias que tienen un miembro que se automedica.

Practica y encuentra tu verdadero yo. Es difícil encontrar quién eres realmente, en tu silencio solo y entre tus compañeros. Pero una vez que encuentre a esta persona, quien es usted, puede hablar con confianza en sus propios zapatos. ¿Consíguelo?

Siempre fui una persona muy nerviosa. Solía ​​negarme a levantarme frente a la clase para hablar. Yo era lo mismo que tú. Empecé a ir al karaoke hace unos años y me llevó mucho tiempo, pero no me rendí. Me dio confianza. Todavía me pongo nervioso, pero soy mejor para no mostrarlo. Creo que si haces tu discurso muy apasionado de alguna manera y crees las palabras que dices; esto también podría ayudar.