Cómo dejar de tener miedo a la oscuridad

Si eres un ateo, ¿a qué le tienes miedo? Monsters? Más ridículo que Dios. ¿Intrusos? Consigue un perro, toma una clase de artes marciales, gana algo de confianza. No hay nada en la oscuridad, eso no está en la luz. Pero lo entiendo Tenemos un miedo primordial a la oscuridad. Pregúntese a qué le tiene miedo, descubra si es racional o no. Si temes algo racional, entonces, como cualquier miedo, aprender a defenderte te ayudará. La mayoría de las personas en esa posición informan una reducción grave de la ansiedad, una mayor autoconfianza y una mejor salud. Si es irracional, entonces debes hacer algo irracional para contrarrestarlo, como comprar una luz nocturna realmente desagradable, dejar la TV encendida. Tomar melanina es realmente útil porque te hará sentir adormecido para que puedas irte a dormir rápido. Finalmente, si esto está afectando su vida, como evitar que descanse lo suficiente y no pueda levantarse de la cama a tiempo o interferir con las relaciones, hable con su médico. Es posible que tenga un trastorno de ansiedad.

Honestamente, la exposición es la mejor manera de superar el miedo. Sé que suena aterrador (tenía tanto miedo a la oscuridad, especialmente si veía una película de miedo), pero no tienes que pasar toda una noche a la vez. Trata de pasar retazos de tiempo en tu sótano o en un armario oscuro. Primero hazlo durante 5 minutos, luego prueba 10 minutos. Aumente lentamente los intervalos para salir de su zona de confort tanto como usted está de acuerdo. Eventualmente, puede cambiar a pasar varias horas por la noche sin luces encendidas. Cuando tu mente intenta crear escenarios aterradores en la oscuridad, haz tu mejor esfuerzo para distraerte con otros pensamientos. Piensa en tu libro o película favorita. Planee las vacaciones de sus sueños o su comida favorita. No será fácil, pero puedes convencer a tu cerebro, con el tiempo, de que no estás en peligro simplemente porque está oscuro en tu habitación.

Nosotros, como humanos, estamos condicionados a temer lo desconocido, que es parte de por qué tantas culturas han desarrollado un concepto del más allá, en lugar de conformarnos con la idea de que no tenemos idea de cómo se siente realmente la muerte. Sin embargo, solo porque algo se desconoce, no significa que tengamos que temerlo. Solo debemos recordar a nuestro cerebro / imaginación / subconsciente que lo desconocido no es necesariamente una amenaza. Lo desconocido puede ser la mayor aventura de nuestras vidas, o el mejor momento para relajarse y descansar sin las presiones del día. La oscuridad, especialmente la oscuridad cubriente, se siente como lo desconocido. Sin embargo, la noche tiene tantas cosas maravillosas una vez que superas tus miedos. Sin mencionar la belleza que es dormir.

El tratamiento más común para las fobias es la desensibilización progresiva, que básicamente significa exponerlo gradualmente a más y más estímulos temidos hasta que deje de tenerle miedo. Una parte importante de este proceso es la presencia de apoyo del terapeuta, que puede ayudarlo a controlar su ansiedad durante el proceso. Dicho esto, hay cosas que puedes probar si no quieres ver a un terapeuta. El primero es la atención plena, sobre la cual hay una gran cantidad de información en la red. Básicamente se trata de observar sus emociones, sensaciones corporales y “hablar” interiormente de forma neutral, sin intentar cambiar, suprimir o reaccionar ante ellas. Un enfoque de tratamiento eficaz para las fobias que involucra la atención plena es la Terapia de aceptación y aceptación (ACT), que esencialmente implica aceptar que la vida involucra emociones desagradables, como miedo y ansiedad, y aprender simplemente a estar al tanto de estas experiencias y no dejar que dominen su vida. Entonces, el enfoque de ACT para el miedo a la oscuridad sería simplemente notar cómo experimentas este miedo: ¿qué pensamientos y sensaciones te surgen en la oscuridad exactamente? Luego, tenga en cuenta cómo su miedo afecta su capacidad de vivir de acuerdo con sus propios valores y deseos. Por ejemplo, ¿evitas ciertas actividades que intentarías si no tuviesen que estar en la oscuridad? ACT sugiere un enfoque de “siente el miedo y hazlo de todos modos”. Aprenda que puede tolerar su miedo y que, de hecho, no lo matará. Con el tiempo, la ansiedad disminuirá y muy posiblemente eventualmente desaparecerá del todo.

‘¿Cómo dejo de temerle a la oscuridad? Soy ateo.’

Miedo a la oscuridad no tiene nada que ver con que seas un ateo. Miedo a la oscuridad es uno de los resultados de la evolución. En los días en que los humanos tratamos de sobrevivir en el desierto, no podíamos ver muy bien en la oscuridad y nos volvimos vulnerables a los depredadores, como los animales salvajes en la noche. Tener miedo a la oscuridad se convirtió en uno de los instintos humanos.

He visto personas que hacen años de terapia y CBT y otros métodos con poco o ningún resultado. La mayoría de ellos te dan algo que hacer una vez que tu reacción de miedo ya ha comenzado, como la respiración profunda.

Así que te ofreceré algo diferente: ver a un homeópata. Llevé a mi hijo que tenía miedo a la oscuridad y a los monstruos debajo de su cama, a una edad posterior a la que parecería apropiada. El suyo era un miedo paralizante, histérico, de ansiedad y ataque de ansiedad. Probamos muchas cosas antes de eso. Después de la visita, un remedio y una semana más tarde, no estaba paralizado, histérico o ansioso. De vez en cuando, todavía no querrá estar solo en una parte oscura de la casa, pero está totalmente tranquilo al respecto.

La gente puede decir lo que quiera sobre cosas como los homeópatas que son aceite de serpiente. No me importaba cómo funcionó. Podría haber sido aceite de serpiente por todo lo que me importaba. Fue la forma más barata y exitosa que he visto resolver.

Como no soy médico, no tengo ningún conocimiento médico real sobre estos temas. Supongo que deberías consultar a un psiquiatra para obtener una solución más científica, pero sugeriría tratar de resolverlo gradualmente.

Comience con una luz pequeña cuando vaya a dormir, y disminuya poco a poco cada pocas noches. Después de un tiempo puede ayudarlo a “convencerse” de que la oscuridad no da miedo, no solo en el nivel racional sino también en el nivel más profundo e instintivo.

Al caminar en la oscuridad con alguien y, finalmente, obtener más confianza en sí mismo para caminar por su cuenta en la oscuridad si es necesario. También evite lugares aislados / desolentos por su cuenta. La clave es pensar y tenerle miedo a Dios al pensar en la tumba que te asustará, estar en una caja a seis pies bajo tierra y respondiendo al creador por tus acciones en esta vida. Esa es una forma de verlo. Nunca entre en pánico, respire profundamente y piense en las cosas buenas que disfruta si se enfrenta con una fobia como la oscuridad, también obtenga un libro con información relacionada con las fobias. Saludos, la mejor de las suertes.

No estoy seguro de cómo el “ateísmo” y el miedo a la oscuridad van de la mano. Quiero decir, conozco a muchas personas religiosas que tienen (o tenían) miedo a la oscuridad. No veo que ser religioso ofrezca una protección especial allí.
Tememos a la oscuridad, en última instancia, porque somos animales adaptados a la luz del día. Y también, porque estamos conectados para tener miedo de las cosas que no entendemos y de las posibles amenazas. No vemos ni olemos las amenazas potenciales muy bien en la oscuridad, por lo que cualquier cosa podría estar allí. Esto nos da miedo La mejor manera de lidiar con los miedos es aprender más. Si desea reducir su miedo a la oscuridad, intente pasar más tiempo en la oscuridad y aprender a operar en la oscuridad. La gente ha estado haciendo esto durante el tiempo que hemos sido personas (si no más). Funciona bastante bien ¡Buena suerte!

Tener miedo a la oscuridad puede hacer que lo que se supone que es la parte más relajante y rejuvenecedora de tu vida sea una pesadilla literal. El miedo a la oscuridad no solo atormenta a los niños pequeños; muchos adultos también tienen miedo a la oscuridad, por lo que no hay necesidad de avergonzarse de su miedo, sin importar su edad. El truco para terminar con su miedo a la oscuridad es ajustar su perspectiva y trabajar para hacer que su habitación se sienta como un lugar seguro y acogedor, incluso cuando las luces están apagadas.

Fuerza a ir más a la oscuridad. La cantidad de veces que salgas con vida sin que suceda nada podría ser lo que necesites para demostrarte a ti mismo que las cosas son iguales, simplemente no puedes verlas.

Deja de asociar la oscuridad con pensamientos negativos.

Completamente de acuerdo con Maureen. Ser ateo no tiene nada que ver con el miedo a la oscuridad.

Ten una lámpara de noche en tu habitación.

No estoy seguro de tu edad, pero trata de descubrir la causa raíz de este miedo. Puede que no obtengas la respuesta, pero sin duda te ayudaría a superar el miedo.

Cuanto más tengas miedo, más te perseguiría.

¿Es a la oscuridad a la que temes o temes a lo que podría ocurrir en la oscuridad? Si es así, ¿qué es ese miedo? No veo cómo puedes ver la oscuridad solo porque está oscura, seguramente debe haber más que eso ¿ese?
Antes, cuando era joven, solía estar al tanto de la oscuridad, pero en realidad no era la oscuridad, sino lo que percibía que sucedía en la oscuridad, principalmente debido a problemas fisiológicos gracias a mis padres y al Doctor Who, que me dio pesadillas, pensé. Vi invasores que atravesaban la pared del dormitorio por la noche, así que tenía que mantener la luz encendida, ese programa realmente me volvió paranoica cuando era niño, y combinado con problemas familiares empeoró las cosas.
Todavía tengo miedo de la oscuridad de los últimos 30 años, pero sé que es infundada, así que trato de ignorarlo, ahora solo tengo miedo cuando escucho un ruido inusual, pero eso es probablemente parte de nuestro instinto animal de mantenernos a salvo.

La perspectiva de Elon Musk sobre su miedo a la oscuridad. Trabajó para él.

Esto es miedo a lo desconocido. Las personas con TEPT tienen pesadillas y pueden tener problemas de lo que no pueden ver.

En cuanto a mí, tengo que tener la televisión encendida por la noche mientras duermo, he estado haciendo esto durante 26 años de mis 50 años.